對于胃蠕動能力弱或者消化系統(tǒng)不好的人來說，很容易在吃東西之后出現(xiàn)脹氣的情況，雖然脹氣不算是大毛病，但是卻非常的不舒服而且脹氣也可以從側(cè)面反映出腸胃消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，因此應(yīng)該重視起來，而今天就來說說不吃藥的情況下肚脹怎么快速消除。

　　吃完東西總是出現(xiàn)脹氣說明胃蠕動能力弱導(dǎo)致腸胃中的氣體沒辦法順利排出來，這個還關(guān)系到平時的飲食以及作息時間等，所以快速解決肚脹的方法也是根據(jù)這幾點原因得來的。第一方法就是喝溫水，雖然很多人都調(diào)侃喝熱水，但是肚脹了喝熱水讓腸胃得到很好的緩解，并且通過排尿放屁等行為確實可以起到很好的排氣的效果。

　　要是覺得上一個方法不適用的話，還有一個更加簡單的方法就是喝酸奶，酸奶是乳酸菌發(fā)酵而來的，對于幫助腸胃消化有很大的好處，因此飯前或者吃飯中途喝點酸奶還是有利于緩解脹氣的。要是不想通過吃東西緩解脹氣，那最好的方法就是散步，飯后百步走活到九十九，飯后等待五分鐘讓腸胃休息一下，然后就可以散步了，散步的過程讓腸胃蠕動的更加快，這樣氣體就在這個過程中排出去了。

　　除了上面的方法之外在飲食方面有所注意，不吃容易產(chǎn)生氣體的食物也可以緩解腹脹，比如黃豆還有白蘿卜這類很容易產(chǎn)生氣體的飲食，還有土豆卷心菜洋蔥等都應(yīng)該盡量的少吃才行，這些食物在腸胃中被消化分解的過程中是一定會產(chǎn)生氣體的，因此愛胃脹的人不太適合吃，還是多吃點易消化的食物為好。

　　除了上面提到的肚脹其實也和情緒有關(guān)系，很多人生氣的時候會說氣飽了，然而當(dāng)人的情緒處于激動的狀態(tài)比如生氣焦慮等情緒的確是可以導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生更多的氣體，情緒可以在不知不覺中改變呼吸的頻率以及減弱胃腸蠕動速度，因此保持好的心態(tài)也很重要。