隨著懷孕的確認(rèn)，準(zhǔn)媽媽開始關(guān)注起日常的護(hù)理和生活飲食，但是隨著進(jìn)入懷孕初期，準(zhǔn)媽媽的身體也開始出現(xiàn)這樣那樣的不良反應(yīng)。人們常說懷孕頭三個(gè)月要也特別注意，這是因?yàn)樵趹言谐跗冢捎谔哼€不穩(wěn)，稍微飲食不當(dāng)都可能給胎兒造成傷害。而且嘔吐，食欲不振也常常讓準(zhǔn)媽媽沒有好胃口，從而無法更好地為自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。今天小編就給各位煩惱的準(zhǔn)媽媽關(guān)于孕八周的飲食食譜和一些注意事項(xiàng)。

孕八周食譜（圖）

孕八周的基本狀況

第8周胚胎的器官特征開始明顯，各個(gè)不同的器官開始忙碌地發(fā)育，牙和腭開始發(fā)育，耳朵也在繼續(xù)成形，胎兒的皮膚像紙一樣薄，血管清晰可見。從懷孕到現(xiàn)在，準(zhǔn)媽媽也許第一次有腹部疼痛的感覺，這是因?yàn)樽訉m在迅速地成長(zhǎng)擴(kuò)張。這時(shí)還可能因?yàn)閻盒暮蛧I吐的原因不愿吃東西，但是現(xiàn)在不是控制飲食的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽還是應(yīng)該盡量吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，以此來保證有足夠的養(yǎng)份為胎兒的成長(zhǎng)作后盾。同時(shí)孕婦衛(wèi)生間小便的次數(shù)和頻率可能會(huì)大大超過平時(shí)，這是由于子宮成長(zhǎng)壯大后壓迫著你的膀胱。

孕八周的飲食注意

1、葉酸對(duì)孕期母體和胎寶的健康有重要意義，孕期特別是孕早期要注意補(bǔ)充葉酸。每日需供給800微克。葉酸最豐富的食物來源是動(dòng)物肝臟，其次是綠葉蔬菜、酵母、柑橘類水果和動(dòng)物腎臟。

2、孕期準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵的需求量劇增，一方面可以在醫(yī)生的建議下用補(bǔ)充劑，另一方面可以從日常飲食入手。孕媽可以多食用蝦米、蛋黃、心、腎、瘦肉、骨髓等動(dòng)物性食物，瓜果內(nèi)含有的鐵也較為豐富。

3、本周的妊娠反應(yīng)更加劇烈，嘔吐劇烈的準(zhǔn)媽媽可以嘗試用水果入菜，如用檸檬、臍橙、菠蘿等做材料來烹煮食物，從而增加食欲，也可使用少量醋來增添美味。

4、因妊娠反應(yīng)，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)很倦怠，懶得活動(dòng)，再加上吃得比較精細(xì)，容易便秘。一旦發(fā)生這種情況不要使用瀉藥，要采取飲食調(diào)理的方法。

懷孕第八周的食譜推薦

1、三丁糖醋燒黃魚

做法：黃魚用適量鹽、料酒、蔥、姜腌制30分鐘，胡蘿卜、鮮筍切丁。燒熱油鍋，放入黃魚煎至兩面金黃，放入青豆、胡蘿卜丁、鮮筍丁，加糖、醋、酒、老抽再燒入味即可。

功效：黃魚內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

2、茄子豆腐小丸子

食材：北豆腐、西紅柿1個(gè)、番茄醬1袋、拌拌酪1小盒、淀粉、鹽、糖

步驟1：把豆腐搗碎，擠壓掉多余水份（可以放在紗布里擠壓），加入拌拌酪，拌勻后加入淀粉，鹽，拌成細(xì)泥狀。

步驟2：取豆腐泥放入手心，用另一只手的手指捏成圓形后，兩只手來回交替摔打成光滑圓球。團(tuán)好的丸子放入涼水里，再開火，水開后繼續(xù)煮1分鐘，看到丸子飄起即可撈出。

步驟3：西紅柿洗凈后切小塊，鍋燒熱倒入油，待油溫5成熱時(shí)，放入西紅柿塊，中火炒1分鐘后放入番茄醬，調(diào)成中小火，將番茄醬炒干變成略微粘稠的醬，再加鹽和糖炒勻。

步驟4：把煮好的豆腐丸子放入番茄醬中，用中火將番茄汁燒至粘稠到可以包裹在豆腐丸子上即可。

功效：西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1～2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用；西紅柿中含有豐富的抗氧化劑，而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。

對(duì)于懷孕八周的準(zhǔn)媽媽來說，雖然只能看到胎兒大概的輪廓，也沒有辦法感受到胎兒的活動(dòng)，但是在這一時(shí)期，準(zhǔn)媽媽的身體反應(yīng)都在揭示寶寶的真是存在。因此，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期不妨多想想自己的胎兒，可以在精神方面減少懷孕初期所帶來的不適感。另外，調(diào)整飲食也能在一定程度上改善準(zhǔn)寶媽的食欲，所以除了補(bǔ)充懷孕必需的各類營(yíng)養(yǎng)素之外，準(zhǔn)媽媽不妨多吃點(diǎn)適合自己口味的東西。

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