孕16周準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意補(bǔ)鈣（圖）

現(xiàn)在補(bǔ)鈣很重要

避免缺鈣

鈣對人體來說非常重要，它是骨骼的主要組成部分。妊娠期胎兒骨骼的生長發(fā)育需要大量的鈣。妊娠末期，胎兒體內(nèi)約含鈣25克，因而準(zhǔn)媽媽需補(bǔ)充足夠的鈣，才能保證母體本身代謝及胎兒骨骼的正常發(fā)育，妊娠中期每天需要補(bǔ)充1 000毫克鈣，妊娠晚期要供給1 500毫克鈣。缺鈣對胎兒的生長發(fā)育，尤其是骨骼的發(fā)育也會產(chǎn)生障礙，使出生后的幼兒患有先天性佝僂病。

喝孕婦奶粉來滿足營養(yǎng)需求

孕15周準(zhǔn)媽媽及胎兒對營養(yǎng)的需求大大增加，準(zhǔn)媽媽可通過喝孕婦奶粉來滿足自身和胎兒的營養(yǎng)所需。孕婦奶粉營養(yǎng)成分全面、質(zhì)量較好，所以懷孕期間的準(zhǔn)媽媽堅持食用有很多好處。

仍然有孕吐怎么吃

對于那些仍有孕吐的準(zhǔn)媽媽來說，并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去。應(yīng)根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲。

孕15周維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

不能把水果當(dāng)飯吃

水果不僅口感好，且營養(yǎng)豐富，含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，許多準(zhǔn)媽媽就將水果當(dāng)飯吃。還有的準(zhǔn)媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，拼命吃水果。其實，這種做法是片面的、不科學(xué)的。

水果吃多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了準(zhǔn)媽媽攝取的食物種類，違背了準(zhǔn)媽媽的飲食原則。此外，水果中的糖分很高，孕期飲食糖分過高，還可能引發(fā)孕期糖尿病。所以，準(zhǔn)媽媽不能把水果當(dāng)飯吃，而是應(yīng)該有選擇的吃各種各樣的食物。