保健品是如今社會上非常流行的保健物品，現(xiàn)在很多女性都越來越注重身體保健，除了日常進行運動、養(yǎng)生保健外還會進食一些保健品。經?？梢钥吹揭恍┡詴S著帶著一兩瓶維生素，那這些保健品是否適合呢?到底女人吃什么保健品好呢?其實食用保健品是對身體保健的一個很好的途徑，特別是針對一些工作繁忙、日常作息不正常的人群，但是在食用保健品上我們還是需要根據自己身體真正所需來進行食用。那么到底女人吃什么保健品好呢?該怎么吃呢?

　　女人吃什么保健品好

　　維生素派：

　　使用人群：繁忙的上班族，經常吃快餐食物的人。

　　專家提醒：據全國大規(guī)模的營養(yǎng)調查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、、。女人適當地吃一些保健品補充這些維生素是有益的，但切記不要過量。

　　美容派

　　使用人群：眾多愛美女性。

　　專家提醒：女性在經歷、妊娠、哺乳后，加上月經慢性失血，很容易發(fā)生輕微的癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當補充一些、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質較為豐富的食物：如果有的表現(xiàn)，可以上查一下血象，在醫(yī)師指導下適當補充鐵劑。

　　調理生理派

　　使用人群：容易出現(xiàn)、月經過少、月經延遲等問題的女性。

　　專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內分泌激素水平的平衡，則會起到相當理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如、的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質，則不能起到相應的效果，甚至會造成月經紊亂。購買避孕藥，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下找理想的一種。

　　不同年齡段的女性如何選擇保健品?

　　20歲左右的青年女性多補充一些復合維生素，能提高自身免疫力，還有防老抗衰的功效。此外，愛美的女性可選擇有排毒養(yǎng)顏功效的保健品，如蘆薈類的保健品。

　　此外，青年女性要慎補維生素E。維生素E因其美容功效很受女士的青睞，但目前膳食中提供的維生素E已基本能滿足正常的人體需要，不用多補。否則，過量服用會增加出血的危險。

　　30歲左右的育齡婦女、妊娠期或哺乳期婦女除均衡食物外，還要適當補充葉酸。從孕前3個月開始補，每日400微克，持續(xù)至整個孕期，能預防胎兒神經管畸形，也有助于降低妊娠高脂血癥的風險。

　　40歲左右的更年期女性，含大豆異黃酮的保健品更適合。能很好地緩解更年期綜合征、改善骨質疏松，可每天早晚飯后服用。

　　此外，補鐵是女人一生都不容忽視的重要“功課”。如果出現(xiàn)皮膚干燥、頭發(fā)沒光澤等缺鐵狀況，就趕緊開始補。

　　女性腎虛吃什么保健品好

　　一般的保健品都沒有太多的功效，最好的都是通過食補來進行補腎。如果保健品的話可以多選擇一些滋陰養(yǎng)腎的來吃。

　　平時多吃黑色的食物，還有自己多按揉腰部改善血液循環(huán)，如果怕冷就吃金貴腎氣丸，如果陰虛盜汗可以吃一些補腎的藥物。

　　山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

　　凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　女人補腎吃什么—荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

　　女性吃什么維生素好

　　1、維生素A

　　作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲癥和干眼病。

　　攝入不足的壞處：皮膚干燥、有呼吸道感染跡象，眼睛干燥、畏光、多淚、視物模糊等癥狀。這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶制品、蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

　　貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素A。維生素A在體內不易排泄，過量服用容易導致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。

　　2、維生素B2

　　作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護皮膚黏膜、肌肉和神經系統(tǒng)的功能有重要作用。

　　攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、皮膚和頭發(fā)出油、頭皮屑增加。

　　這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。

　　貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、堿性物質、磺胺類藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素B2，長期處在精神緊張、壓力大環(huán)境的人，應當增加用量。

　　維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜。生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。如果補充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。