為了能生出健康的小寶寶，很多夫妻找遍各種方法來提高自身卵子和精子的質(zhì)量，可謂是煞費(fèi)苦心。食補(bǔ)是很多夫妻都樂于嘗試的其中一種方式，網(wǎng)上流傳吃一些食物例如：海藻、核酸食物等可以“助性”，提高懷孕幾率。更有信服力的則是保健品和補(bǔ)品的功效，無論是國產(chǎn)還是進(jìn)口，市面上很多保健品例如凱貝爾、瑪卡、鋅硒寶、番茄紅素等產(chǎn)品，聲稱可以提高精子質(zhì)量，活躍生育能力。更有甚者會(huì)選擇市面上一些針對(duì)女性的卵巢保養(yǎng)的服務(wù)，宣稱可以防止卵巢的衰老。下面就來分析一下這些方法的實(shí)際作用。

　　首先，食療的效果還是要科學(xué)地對(duì)待。從醫(yī)學(xué)角度分析，市面上的保健品在真正意義上講的話可能沒有多大的作用，食療更多的只是一種對(duì)身體機(jī)能的調(diào)整，日常保健品只能對(duì)身體起一個(gè)適度調(diào)理的作用，比如說可以多吃含有維生素的東西，男性則可以多吃一些含有鋅的食物，例如生蠔，含維生素C和E的水果和蔬菜，有助于增加精子的活躍度。

　　對(duì)于卵巢保養(yǎng)的服務(wù)，真的可以令卵子的質(zhì)量保持不下降嗎?事實(shí)上，我們也會(huì)看到有很多這種文章和宣傳，其實(shí)都是偽科學(xué)。女人的卵巢是有壽命的，就如同人的生命周期，卵巢的壽命大概是30年到40年，卵泡生育在母胎里頭就已經(jīng)是固定的，比如我們說更年期的保養(yǎng)，是根據(jù)卵巢在每個(gè)周期，排卵的過程中分泌的一些激素水平而決定的，而女性的生育率是跟年齡有關(guān)的，年齡大了以后，激素水平也會(huì)跟著下降，所以就會(huì)伴隨一些更年期的癥狀，醫(yī)生就會(huì)根據(jù)情況科學(xué)地給予一些激素的補(bǔ)養(yǎng)，也就是說補(bǔ)養(yǎng)會(huì)減少一些更年期的癥狀，其實(shí)并不是說把卵巢復(fù)蘇到年輕的時(shí)候，那是不可能的。

　　想要提高卵子和精子的質(zhì)量，不能完全或過多地依賴食物或藥物療法，要想真正地治標(biāo)又治本，就要從生活的各個(gè)方面進(jìn)行全面的改善，例如改善生活方式，戒除不良嗜好，定期做身體檢查，排除生理障礙，保持良好的心情與心態(tài)，持之以恒，才能看見效果。