俗話說，生命在于運(yùn)動，只有經(jīng)常運(yùn)動，才能保持身體的健康。而對于處在孕期的孕婦來說，運(yùn)動就顯得格外的意義重大，因?yàn)槟钱吘故莾蓷l生命。懷孕了，對于全家的人來說都是莫大的喜訊，全家對于孕婦的保護(hù)那是細(xì)致到極點(diǎn)，什么都不讓做，只要安心的養(yǎng)胎、多注意休息就好。那是不是意味著孕婦不能動了，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是不對的，孕媽媽在孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于自身的健康和腹中胎兒的成長發(fā)育都是非常有好處的，只要運(yùn)動的時候該注意的事項(xiàng)注意一下就沒多大的問題，孕期運(yùn)動要合適、合量，科學(xué)的運(yùn)動。

孕期運(yùn)動（圖）

孕期運(yùn)動的最佳時間

最適宜的時間是：從懷孕后4個月開始，到懷孕7個月為止。如果你生活在城市中，從16：00～19：00之間空氣污染相對嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動或者外出最好避開這段時間。

孕期運(yùn)動的意義

1、適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\(yùn)動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

2、懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

3、孕期運(yùn)動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

4、適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

5、運(yùn)動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

孕期運(yùn)動要怎么做才合適

選擇最適合自己的運(yùn)動　在懷孕第4~7個月之間是孕媽咪最適合運(yùn)動的時期，以懷孕的前期、中期、后期而言，一般來說運(yùn)動只能做到中期即懷孕七個月前，而且運(yùn)動的時間要越來越短，動作要越來越輕柔。

運(yùn)動地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適，想休息就休息，而且要隨時補(bǔ)充水分。

1、如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月最好不要做運(yùn)動，因?yàn)檫@時胚胎在子宮里還沒有牢固地扎下營盤，運(yùn)動失當(dāng)很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運(yùn)動，因?yàn)檫@時胎兒已經(jīng)長得很大了，運(yùn)動有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

因此，孕婦適宜的運(yùn)動時間段，一般應(yīng)該開始于懷孕第4個月，結(jié)束于懷孕的第7個月。在這個階段，運(yùn)動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應(yīng)該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了。

特別提醒：在進(jìn)行運(yùn)動期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。

幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

1、在進(jìn)行孕期運(yùn)動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

2、注意保暖，以免著涼。運(yùn)動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

3、即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運(yùn)動的?；加腥焉锔哐獕赫?，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運(yùn)動。

4、如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之余，還要小心為妙，不要隨意運(yùn)動！假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運(yùn)動的念頭的，此時此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點(diǎn)含糊。

孕期的運(yùn)動對于孕婦和胎兒來說意義重大，合理的、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對于孕婦來說是必不可少的，但需要注意的是，孕期的運(yùn)動應(yīng)該都是比較輕柔的，動作幅度不宜過大，我們有時會看到一些新聞報道，有些孕婦在孕期做著各種高難度動作，其實(shí)這樣的風(fēng)險很大，嚴(yán)重的話可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦在運(yùn)動的時候還是以輕柔為主。另外，應(yīng)該選擇孕期合適的運(yùn)動時間段，針對各個時間段的不同可以選擇不同的運(yùn)動方式。比如在孕早期的時候可以散散步，做做孕婦廣播操等等。在運(yùn)動的過程中如果有什么不適一定要馬上到醫(yī)院檢查。

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