有研究發(fā)現(xiàn)，孕期的準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)DHA含量會下降至62%。所以在這期間，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻麤]有及時補充，保證自身攝入充足的DHA量，不僅對于自身的健康不利，同時還會大大影響胎寶寶的腦部發(fā)育。那么，只是孕期準(zhǔn)媽媽補充DHA就可以了嗎？出生后的寶寶是否需要補充DHA？以及如何科學(xué)地補充DHA呢？我們一起來聽聽廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童特診專家唐書生主任醫(yī)師怎么說。

其實，無論是孕期準(zhǔn)媽媽還是寶寶都需要補充DHA，主要原因有以下三點：

1、研究發(fā)現(xiàn)，補充DHA 的媽媽，其乳汁及嬰兒血液中的 DHA 比沒有補充 DHA 者高出 75 ％ 及 35 ％，而且嬰兒整體的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也較佳。且在 2011 年《小兒科期刊》(Pediatrics) 發(fā)表的研究指出，懷孕 18～22 周的孕婦每天補充 400 毫克的 DHA 直到分娩，可以降低嬰兒出生后發(fā)生感冒的風(fēng)險以及減輕感冒癥狀。因此孕婦在孕中期就要堅持補充DHA；

2、DHA是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，準(zhǔn)媽媽在孕期補充DHA可以促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)視網(wǎng)膜發(fā)育，助力胎兒的正常發(fā)育，還可以減輕早產(chǎn)風(fēng)險，緩解孕期準(zhǔn)媽媽心理壓力，增強準(zhǔn)媽媽抵抗力；

3、妊娠的后三個月至寶寶出生后兩年，是寶寶大腦發(fā)育的主要時期，也是寶寶學(xué)習(xí)力、思考力和語言力發(fā)育的關(guān)鍵階段，所以寶寶需要在這個時間里補充大量的DHA來支撐自身大腦及相關(guān)智能發(fā)育；

4、科學(xué)證明，微藻DHA可以幫助學(xué)齡前寶寶增加腦部認(rèn)知功能，寶寶在發(fā)育時期多攝入微藻DHA，能夠有助于寶寶腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育，進(jìn)而提高寶寶學(xué)習(xí)力、專注力，降低多動癥發(fā)生。

 那么，孕期準(zhǔn)媽媽和寶寶們要如何科學(xué)地補充DHA呢？

1、對于孕婦和哺乳期媽媽來說，可以經(jīng)常食用富含DHA的魚類和海鮮，每周食用200-300g富脂海產(chǎn)魚就可以滿足孕婦和哺乳期媽媽所需的DHA量。但需要特別注意的是，食用海產(chǎn)魚時，要避免食用易富集重金屬的魚類，如劍魚、方頭魚等。對魚過敏的孕婦和哺乳期媽媽，也可以食用湯臣倍健天然博士DHA藻油來補充，特別是孕期與寶寶，可選擇禮盒裝，堅持連續(xù)食用5個月，可以有效提高嬰兒血液中DHA含量，讓嬰兒大腦發(fā)育更完善；

2、對于0~2歲的寶寶來說，DHA主要來源于母乳、配方奶粉和食物。以全母乳喂養(yǎng)的寶寶DHA攝入量通?？梢詽M足發(fā)育所需，無需額外補充。以配方奶粉和食物喂食的寶寶，家長需要計算食物中DHA含量與寶寶每天所需攝入量評估。無法滿足寶寶所需時，家長可以給寶寶食用藻油DHA補充劑來補充，持續(xù)5個月在寶寶的食物中添加湯臣倍健天然博士DHA藻油，可以提高寶寶語言力和思考力等智能發(fā)育；

3、2歲以上的兒童，家長可以通過調(diào)整兒童飲食的方式，給兒童補充日常所需DHA。如多食用亞麻籽油做菜，給兒童多食用雞蛋、魚類等食物。

DHA作為一種人體必需的不飽和脂肪酸，其在增強記憶及思維能力、提高智力等方面都有顯著的作用，尤其是在大腦發(fā)育階段，DHA的促進(jìn)作用更為明顯，所以無論是孕期準(zhǔn)媽媽，還是發(fā)育期的兒童，都應(yīng)該持續(xù)補充DHA營養(yǎng)。