1、杏仁

在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)

2、杏仁干

充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼

3、香脆果粒酸奶+麥片

富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素

4、麥片制成的小餅干

碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量孕前準備5、麥片制成的麻花卷

美味，以零食的吃法來增加纖維素

6、半個香蕉卷進全麥面包

鉀加蛋白質(zhì)等于一個營養(yǎng)的超級零食

7、全熟的白煮蛋

隨時可以取得的蛋白質(zhì)

8、獼猴桃

完美的維生素c來源

9、葡萄及蕃茄

富含豐富維生素c

10、新鮮的櫻桃

含維生素c

11、藍莓或者藍莓干

擁有美味維生素C孕前準備

12、芒果塊

豐富的維生素A，有助于胎寶寶的細胞成長

13、甜瓜片配上酸橙

豐富繁榮維生素A和C給你清醒的感覺

14、包心菜卷

維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛

15、"蔬菜黃豆"或"甜豆"孕前準備

煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣

16、芹菜棒蘸進酸奶中

用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉

17、蔬菜面包片

在獲得美味的同時包含了各種蔬果

18、低脂肪南瓜糕點

可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)孕前準備

19、蔬果包火雞片

脆脆的感覺中富含了低蛋白質(zhì)

20、粗糧制成的可口蛋卷

加上一條條黑色的糖漿可補充鐵

21、烤土豆灑上純酸奶

土豆皮含有豐富的鐵

22、考出來的甜土豆片

一種比普通土豆片更健康、更營養(yǎng)的選擇

23、蘋果片配奶酪片

不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

溫馨提示：

用電腦的準媽媽可做如下營養(yǎng)補充：多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。