哪些零食有助緩解孕吐（圖）

孕育寶寶會(huì)給孕媽帶來(lái)無(wú)比的幸福，也會(huì)帶來(lái)孕前期孕吐的折磨?？峙陆^大多數(shù)孕媽咪都會(huì)有此經(jīng)歷。手邊零食一籮筐，哪些零食有助緩解孕吐？

國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師谷傳玲介紹，首先多選易消化的食物，比如富含碳水化合物的主食或點(diǎn)心，例如粥、面包干、饅頭、蘇打餅干、甘薯等；多吃含維生素C的水果，例如鮮棗、獼猴桃等；堅(jiān)果類(lèi)，如瓜子、核桃中維生素B6較豐富，有輔助治療孕吐的作用；高蛋白食物。例如奶酪、牛奶、酸奶等奶制品也有利防止孕吐，如果將姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好。

選對(duì)食物，怎樣吃也很關(guān)鍵。首先要少食多餐；其次飯前或飯后半小時(shí)內(nèi)喝點(diǎn)水；睡前或起床前15分鐘，坐在床上吃點(diǎn)蘇打餅干；為避免脫水，保證每日飲水量，至少1200毫升，要小口小口喝；進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽；飯后散步，有利于胃液下流而不向上逆流。需要注意的是，如孕吐嚴(yán)重極度影響進(jìn)食，必須就醫(yī)，以免造成酮體積累，影響胎兒大腦正常發(fā)育。

沈陽(yáng)晚報(bào)、沈陽(yáng)網(wǎng)記者 王禹哲