果汁悠著喝，咖啡因飲料不要喝

果汁中富含維生素，但需要注意。果汁中的糖分含量很高，容易導致孩子患蛀牙甚至糖尿病。所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，還有最好選用純果汁。

營養(yǎng)專家認為，許多家長認為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便，比較適合孩子，就用喝果汁來代替吃水果，但果汁飲料和水果、蔬菜相比，最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質素以及其他復合糖類的嚴重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素，有預防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效，有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用，所以，多吃水果，少喝果汁飲料更健康。

盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因為大量的研究發(fā)現，咖啡因會對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥。