只有健康的精子與卵子結(jié)合，才能孕育出健康的寶寶。生活中我們會發(fā)現(xiàn)，很多男性會以為備孕是女性的事情，不加以重視，完全忽略了自己身上同樣肩負著備孕的使命。下面的介紹，將給想要寶寶的爸爸們一些備孕的建議。

　　積極鍛煉：不管是媽媽還是爸爸，擁有健康的身體，是孕育寶寶的前提。平時備孕爸爸可以嘗試慢跑、散步等運動，也可以和朋友一起組織登山、郊游等活動，堅持一定量的體育鍛煉，有助于增強免疫力，還能在運動中放松心情，緩解焦慮和疲勞。

　　早睡早起：如今的都市人群中，能夠做到早睡早起的人是寥寥無幾。對備孕爸爸媽媽來說，規(guī)律的作息是非常重要的，建議計劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點鐘左右就上床，平復(fù)心情，準(zhǔn)備睡覺，積極調(diào)整自己的作息時間，并堅持下去。

　　均衡飲食：優(yōu)質(zhì)精子的生成需要各種營養(yǎng)元素，因此，準(zhǔn)爸爸在備孕期間不要過于挑食，科學(xué)膳食，營養(yǎng)要均衡，如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等。

　　心情舒暢：并不是只有被孕媽媽會有情緒病，情緒因素對爸爸的影響也是很明顯的。對于那些總是帶有不良情緒的男性來說，往往會造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致生精功能異常，影響精子的產(chǎn)出和質(zhì)量。

　　以上幾條建議，看似容易，但要備孕爸爸們持之以恒并不是一件簡單的事。除了要懷上健康的寶寶，備孕爸爸要做這些工作之外，平時也要多關(guān)注自己的身體情況，保持心情愉快，這樣才能擁有強壯的身體，享受照顧寶寶的快樂。