當(dāng)女性孕育一個(gè)新的生命，此時(shí)的身心狀態(tài)都發(fā)生一些變化。為了生一個(gè)健康、聰明的寶寶，孕媽媽在孕期要做好保健，才能安全度過這個(gè)特殊的時(shí)期。那么，孕媽媽的孕期保健有哪些?

　　1、衣著要穿寬大舒適，文胸要選擇對(duì)乳房束縛不緊的。避免穿緊的、窄的褲子，以免影響胎兒活動(dòng)。高跟鞋換成平底鞋，更安全、舒適。

　　2、睡眠和休息，孕媽要有充分的睡眠，每天保證午睡1小更好。充分休息可緩解疲勞，有利于胎兒和孕媽健康。保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　3、多吃蔬果，預(yù)防便秘。隨著子宮逐漸增大，會(huì)壓迫膀胱和直腸，造成尿頻、尿急和便秘。所以應(yīng)該多吃纖維豐富的蔬菜水果等，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。

　　4、保持清潔衛(wèi)生，女性在懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，孕媽要勤洗澡、勤換衣。妊娠晚期不要盆浴，以防臟引起陰道感染。

　　5、勞動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)或鍛煉有利于健康，但不要做重體力活，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免造成流產(chǎn)或胎盤早期剝離。懷孕七個(gè)月后最好不上夜班。

　　6、懷孕的3個(gè)月內(nèi)和懷孕晚期，都應(yīng)該避免性生活，防止在懷孕早期流產(chǎn)，或晚期早產(chǎn)和感染。

　　7、孕期間不能濫用藥物，因?yàn)楹芏嗨幬飼?huì)造成胎兒畸形。如果孕媽生病要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

　　8、孕媽不要吸煙和喝酒，因?yàn)闊熅茣?huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或異常。

　　9、避免接觸有害環(huán)境：不要接觸有毒物質(zhì)和放射線照射。懷孕了就不要接觸貓、狗等寵物。

　　孕媽要注意增強(qiáng)抵抗力，注意飲食要多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)，

　　孕媽要多吃含鈣、鐵的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。懷孕早期要做好流感、風(fēng)疹、單純皰疹等病毒感染的防治工作。

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