鈣是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，孕婦在孕期間由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，要增加對(duì)鈣的攝取，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，容易出現(xiàn)腓腸肌痙攣、腰腿酸痛等。孕婦在孕期缺鈣，更容易患上妊娠高血壓，甚至造成胎兒生長(zhǎng)受限。所以很多孕媽會(huì)積極補(bǔ)鈣，防止缺鈣的并發(fā)癥。但孕婦補(bǔ)鈣，悠著點(diǎn)，不要過(guò)量補(bǔ)。

　　孕婦在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候容易陷入了誤區(qū)，總擔(dān)心自己補(bǔ)不夠鈣會(huì)對(duì)胎兒不好。其實(shí)，孕期補(bǔ)鈣好比一把雙刃劍，適量的補(bǔ)鈣才能有效預(yù)防孕媽媽腿抽筋、骨質(zhì)疏松、牙齒松、妊娠高血壓等情況，避免出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。但如果補(bǔ)鈣過(guò)量時(shí)，就會(huì)物極必反。

　　孕期過(guò)量補(bǔ)鈣后，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，女性的腎結(jié)石和孕期的鈣代謝有點(diǎn)關(guān)系，另外，補(bǔ)鈣過(guò)量也會(huì)引起孕期高尿鈣。對(duì)于高鈣攝入，是會(huì)導(dǎo)致高尿鈣的，所以孕期不能一直大量補(bǔ)鈣。鈣攝入過(guò)多還會(huì)影響其它營(yíng)養(yǎng)物素的吸收和代謝，鈣劑中的一些成分會(huì)阻礙鐵吸收和代謝。

　　孕期究竟需要補(bǔ)多少鈣才合適呢?孕早期是胎兒細(xì)胞分裂和器官初步形成期，孕媽媽這個(gè)時(shí)期攝入量大概每天800毫克。另外，每天喝250ml的鮮牛奶或酸奶，再吃點(diǎn)含鈣豐富的食物、多曬太陽(yáng)等，是可以滿(mǎn)足機(jī)體對(duì)鈣的需求。孕媽到了孕中期后，胎兒生長(zhǎng)加速，這時(shí)要增大對(duì)鈣的攝入量。這時(shí)孕媽對(duì)鈣的適宜攝入量約為1000 毫克，每天要喝500ml牛奶或酸奶，多吃魚(yú)、蝦皮、豆制品等。到了孕晚期，再進(jìn)一步增加鈣的攝入量，每天約1200毫克，每日喝500ml的牛奶和多吃含鈣豐富的食物外，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣片。

　　孕婦必要時(shí)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的鈣，不要過(guò)分擔(dān)憂(yōu)進(jìn)補(bǔ)鈣不夠而盲目補(bǔ)鈣。

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