女性懷孕了，就變成了全世界最幸福的女性。無(wú)論是自己的父母，丈夫的父母，還是丈夫，都會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)注自己的身體。想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么。最關(guān)鍵的是再也不用關(guān)心變胖的問(wèn)題，因?yàn)橛辛藨言械慕杩凇５?，?duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是吃什么還是喝什么，最重要的是要有營(yíng)養(yǎng)。要營(yíng)養(yǎng)跟的上，要把鈣補(bǔ)上。那么，對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)，什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣?寶寶幾個(gè)月了補(bǔ)鈣?補(bǔ)鈣到什么時(shí)候呢?今天，跟著三優(yōu)小編一起來(lái)了解下吧!

　　一、孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣

　　孕早期是胚胎各組織器官形成時(shí)期，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這時(shí)，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。

　　補(bǔ)鈣從孕中期開(kāi)始。這時(shí)孕媽咪可吃一些易消化的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無(wú)機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺(jué)。

　　二、孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣

　　孕中期，大概孕4月左右開(kāi)始，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了。

　　孕后期，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，鈣每天要增加700毫克，孕媽咪應(yīng)多進(jìn)食含鈣豐富的食物。這時(shí)的胎兒生長(zhǎng)速度開(kāi)始加快，他需要鈣，而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求，他就從孕媽咪的身體里“搶”，這個(gè)時(shí)期孕婦應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。

　　三、孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

　　孕媽咪可以在懷孕足三個(gè)月后開(kāi)始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@時(shí)候胎兒的骨骼開(kāi)始生長(zhǎng)，需要鈣量增加。孕3—7個(gè)月，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物;孕7個(gè)月后，建議每天補(bǔ)鈣1500毫克。

　　但太多攝入鈣質(zhì)對(duì)身體并非百利而無(wú)一害。孕媽咪過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬(wàn)不要盲目過(guò)于補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免發(fā)生胎兒頭蓋骨過(guò)早鈣化。

　　四、孕婦如何補(bǔ)鈣

　　1、要保持適量的室外活動(dòng)：維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。室外活動(dòng)可以獲得更多的日照，每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

　　2、減少草酸的攝入：懷孕后，很多孕媽咪開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

　　3、減少植酸的攝入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

　　4、減少磷酸的攝入：碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10—20，這樣，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣趕”出體外。

　　5、減少脂肪酸、油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西。