瑜伽讓你入睡更快 睡得更深（圖）

通過練習瑜伽能降低壓力水平、平靜的心態(tài)、緩解身體緊張，舒緩的做法可以成為一種有效的自然睡眠補救。值得一提的是，正確的瑜伽姿勢可以有助于睡眠，更能減少壓力；自然睡眠療法，瑜伽對失眠，放松的瑜伽，瑜伽睡眠等。

我們經(jīng)常無法入睡，因為身心的焦慮，事實上，我們并沒得到足夠的睡眠；每天都在剝奪睡眠時間、壓力無法得到釋放，這些都是人體的惡性循環(huán)。據(jù)赫芬頓郵報調(diào)查，在美國成年人睡眠不足是一個主要壓力來源。我們生活在這樣一個快節(jié)奏的環(huán)境中，總是被我們的感官刺激，并影響我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及健康生活瑜伽的創(chuàng)始人。專注你的呼吸瑜伽技術(shù)可以幫助-呼氣刺激神經(jīng)系統(tǒng)，釋放的姿勢也有助于我們從身體舒緩緊張。

瑜伽，讓睡眠變得更簡單！

容易向前彎曲（Sukhasana變化）

容易向前彎曲姿勢訪問，即使初學者，這是一個偉大的一個嘗試睡前。如果你是在臀部緊，專家建議坐在枕頭上，使構(gòu)成更放松。這是良好的睡眠。這也減輕緊張和讓臀部開拓，只是創(chuàng)建容易在身體的整體感覺。

站在向前彎曲（Uttanasana）

為了執(zhí)行這個姿勢，站在相距約6英寸的腳和軀干折疊到地面，伸向地面或相反的肘部彎曲手臂，另一只手抓住。除了 幫助減輕頭痛和失眠，姿勢也可以幫助降低壓力水平，根據(jù)瑜伽雜志“搖擺一點點一邊到另一邊，呼吸，彎曲膝蓋盡可能緩解任何緊張的腿和臀部的緊張將開始釋放。

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