簡單6招 內(nèi)分泌失調(diào)遠(yuǎn)離你

簡單6招 內(nèi)分泌失調(diào)遠(yuǎn)離你(圖)
內(nèi)分泌,它是女性美貌和青春的源泉。女性第一性征,第二性征的發(fā)育,周期性的月經(jīng),生育能力,特有的豐韻和婀娜的體態(tài),都是內(nèi)分泌在起主導(dǎo)作用。它讓女人有光滑柔嫩的肌膚,高聳的乳房,窈窕的身材,甚至連女性溫柔婉約的性格也是內(nèi)分泌決定的。
為了平衡您體內(nèi)的內(nèi)分泌,經(jīng)過如下的努力:飲食跟生活習(xí)慣的改變,荷爾蒙理療等方法。您會在30天之內(nèi)看到效果的。學(xué)習(xí)如何克服您體內(nèi)的內(nèi)分泌不平衡會使您一生受益。開始的越早,您會越早感覺到它給您帶來的好處。
1、良好睡眠。如果每天可以保證8小時良好睡眠,會對內(nèi)分泌的正常有很大幫助,因為睡覺時機(jī)體會產(chǎn)生荷爾蒙,盡量保證在晚上十點前入睡,這是由于晚上10點到凌晨2點,機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放松狀態(tài)。
2、適當(dāng)運動。運動可以減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,幫助減少過量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是,增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產(chǎn)生意想不到的效果。
3、合理飲水。水幫助我們幫助機(jī)體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物,每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅,你應(yīng)該喝64盎司水),盡量少飲用咖啡型飲料,咖啡因會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇,增加疲勞、擔(dān)憂和其他癥狀。報告顯示,經(jīng)常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經(jīng)前期綜合癥。對于酒精,如果飲用過多,會降低肝臟降解內(nèi)分泌的功能,導(dǎo)致雌激素水平升高,使其用途減到最低。
4、減輕壓力。處于緊張狀態(tài)時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi),雌激素的副作用就會產(chǎn)生。壓力也會使皮質(zhì)醇水平增高,這會使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。哪些變化能使你更舒心:換工作,結(jié)束一段惡劣的關(guān)系,得到預(yù)定的經(jīng)濟(jì)適用房,如果這是近期的目標(biāo),試著做做瑜伽,轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下,你不能改變這個局面,只能控制自己的反應(yīng),此時,要盡量保持冷靜,因為你不能改變這種情況。
5、少吃快餐,遠(yuǎn)離毒素。快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質(zhì)。
6、身體健康就去獻(xiàn)血。獻(xiàn)血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻(xiàn)血條件,還是去盡義務(wù)吧!
注冊三優(yōu)親子網(wǎng)站,為您定制更多備孕知識點 >>[立即注冊]
>>孕前準(zhǔn)備母嬰用品搶先看
如何做好孩子的情商教育? 關(guān)于寶寶嗆奶的知識 讓動物走進(jìn)一歲寶寶的世界
三優(yōu)親子網(wǎng),倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教,更懂媽媽和寶寶!