懷孕本身是一件很神奇的事情，是一個(gè)獨(dú)特的生命體在孕育一個(gè)生命的過程，但是很多女性為了家庭甘之若貽的忍受懷孕的痛苦，想到未來有一個(gè)小生命陪伴在你的周圍，怎么累也是覺得幸福的。懷孕以后會(huì)有很多的懷孕特征會(huì)出現(xiàn)的，特別是到了懷孕的后期，一些特有的即將臨產(chǎn)的反應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)了。懷孕后期出現(xiàn)宮縮是非常正常的現(xiàn)象，但是宮縮如果是真的話，那么恭喜你，你即將迎來你的寶寶，可是如果宮縮是假的，又非常劇烈的話孕婦就不好受了，下面我們來看看懷孕宮縮怎么緩解。

　　1、保證每天蛋白質(zhì)的供應(yīng)可以有效的減少宮縮。特別是在秋季來臨的時(shí)候，孕媽們可以多選則一些富含蛋白質(zhì)的食物進(jìn)行食用，一些牲畜類的肉類，花生和一些牛奶都蘊(yùn)含著豐富的蛋白質(zhì)，只要蛋白質(zhì)補(bǔ)充的足夠，宮縮在一定的程度上就能減輕。

　　2、適當(dāng)攝入碳水化合物。孕媽們可千萬別小看碳水化合物哦，它能有效的抑制孕婦體內(nèi)假宮縮的激素分泌，比如說早餐多吃點(diǎn)粗糧食物，不僅有利于孕婦腸道的吸收也能減輕一定程度的宮縮，玉米和土豆也是碳水化合物的極佳代表食物。

　　3、適量補(bǔ)充脂肪。不要因?yàn)榕庐a(chǎn)后肥胖，不容易減肥就在孕期討厭吃富含脂肪類的食物，適當(dāng)?shù)闹緮z入對(duì)于孕婦和胎兒來說也是非常重要的，孕婦不能吃太油膩的食物，一些植物油和花生油在做飯的時(shí)候就一定要保證得到。

　　4、重視礦物質(zhì)的攝取。礦物質(zhì)對(duì)于孕婦宮縮也能起到一定的減輕作用，孕婦不妨可以多吃富含礦物質(zhì)的食物哦，只要孕期營(yíng)養(yǎng)能得到充足的供應(yīng)，假宮縮一定能很快的離你而去的。

　　5、多吃富含維生素的食物。不管是孕早期還是孕中期還是孕晚期，維生素對(duì)于孕婦來說依然是很重要的，宮縮厲害的孕婦可以試試多吃一些富含維生素的新鮮蔬菜和說過哦。

　　6、此外可以試試姿勢(shì)調(diào)整法緩解宮縮，第一，孕婦平躺下來把眼睛閉上，有規(guī)律的用鼻子進(jìn)行深呼吸，第二，用嘴巴來深呼吸達(dá)到緩解宮縮的目的，第三，鼻子先呼氣以后，閉氣一會(huì)，再進(jìn)行深呼吸。