卵巢是女性重要的生殖內(nèi)分泌器官，也是女性的青春動力之源。卵巢的功能很強(qiáng)大，不僅可以排卵，還能合成并分泌性激素，控制內(nèi)分泌、骨骼、神經(jīng)等。女性到了45-50歲左右，卵巢功能會開始出現(xiàn)衰退，如果還沒到這個(gè)年齡就發(fā)生衰退，就屬于卵巢早衰。那么，預(yù)防卵巢早衰要怎么做?

　　卵巢功能衰退后，女性會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、性生活質(zhì)量下降、性冷淡、潮熱、失眠、多夢、情緒化等更年期癥狀。體型也會發(fā)生變化，例如長胖、臃腫、腰圍增粗，皮膚變差、骨質(zhì)疏松等。

　　預(yù)防卵巢早衰要怎么做?

　　★. 合理的飲食習(xí)慣

　　營養(yǎng)均衡和合理的攝取原則，多吃富含蛋白質(zhì)食物，如奶制品、蛋類、魚蝦、豆制品等，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，少喝咖啡、濃茶和酒。

　　★. 健康的生活方式

　　作息要規(guī)律，有充足的睡眠，避免熬夜、上夜班等，不要抽煙和酗酒。

　　★. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

　　運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼、肌肉、神經(jīng)的調(diào)節(jié)，能平衡內(nèi)分泌系統(tǒng)，可以做瑜伽、慢跑、騎自行車、游泳等。

　　★.保持良好的情緒

　　不要有緊張、焦慮、抑郁等負(fù)性的情緒。學(xué)會釋放負(fù)性情緒，保持愉積極、樂觀的心態(tài)。

　　★.積極治療婦科疾病

　　女性最好能每年做一次健康體檢，一旦發(fā)現(xiàn)有婦科病，要積極治療。平時(shí)要注意月經(jīng)周期和經(jīng)量有無改變。一旦提早出現(xiàn)更年期癥狀，要馬上到正規(guī)醫(yī)院咨詢治療。