新媽媽月子期間飲食如何調(diào)整（圖）

女性在月子期間，在飲食上需要格外的注意。不同的時間段的需要不同的營養(yǎng)品，不能日復(fù)一日，應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況、胃口來決定每天的飲食。

第一周

若是產(chǎn)婦胃口不好，則不能吃的太油膩，待胃口慢慢好轉(zhuǎn)，再開始進食滋補品。根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況，每天早晚能喝些熱牛奶，吃幾個雞蛋，慢慢的每餐增加些雞、肉、魚、蝦等與蔬菜平均搭配好進食，這樣不僅可以恢復(fù)體力幫助乳汁的分泌還可以補充鐵、鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維。

第二周

這周產(chǎn)婦的胃口開始慢慢變好，以至于吃的越來越多。這個時候以麻油豬腰、花生燉豬、魚湯等來搭配有助血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。另外，每天補充2000多毫升的水分，這就需要每天喝差不多十杯水來補充身體所需水分。

第三周

這周產(chǎn)婦需要大量補充蛋白質(zhì)，這時一日三餐中要以雞、鴨、魚、肉、動物肝臟為主，期間可以多吃堅果一類的食物，因為這些食物中含有大量豐富的蛋白質(zhì)。牛奶、雞蛋中蛋白質(zhì)含量也很豐富，所以在第三周建議產(chǎn)婦要多吃雞蛋喝牛奶。

第四周

這時候產(chǎn)婦已經(jīng)休養(yǎng)恢復(fù)的差不多了，大魚大肉也吃了不少，該補充一下纖維素，所以這周可以以蔬菜類作為主食，改變一下口味。

女性坐月子也就大概一個月的時間，可以選擇一家月子會所，也可以在家自己調(diào)養(yǎng)。只要在這期間飲食合理搭配、好好休養(yǎng)就好了。大家選擇月子會所可以選擇上海月子會所，一定會讓你滿意的。