新媽媽的月子飲食禁忌（圖）

一個家庭歡天喜地迎來一個新生命，孩子出生后立即就被圈養(yǎng)起來，還向媽媽頒布一系列“禁忌”——不許出門、不能吹風、不能洗澡……接受現(xiàn)代教育的“80后”小年輕，怎么受得了這般束縛，這“月子”到底要不要坐？究竟該怎么坐？

坐月子必須從頭捂到腳?

因擔心產(chǎn)婦受風寒感冒，不論嚴冬酷夏，一些人在月子 期間都緊閉門窗，從頭捂到腳，蓋著大被子。

專家點評：產(chǎn)婦出汗多，捂汗反易著涼。對于產(chǎn)婦和寶寶來說，室溫在25℃左右是最舒適的。如果氣溫很高，可以開空調，但要注意風不能直接吹向產(chǎn)婦和寶寶。

正確做法：

1.室內多通風換氣，每次開窗通風20分鐘到半小時，上、下午各一次?？蓪a(chǎn)婦和新生兒轉移到另一間房子，開窗通風后再回來。

2.寒流來襲，可打開暖氣或空調暖風，將室溫維持在20℃-25℃。月子里不能出門?

這是沿用了老一輩年輕時的經(jīng)驗，以前衛(wèi)生、保暖條件不好，尤其是冬天寒冷更易受涼，產(chǎn)婦只好蝸居家中。在歐美發(fā)達地區(qū)，普遍認為出門適當走動對產(chǎn)后康復有一定幫助，產(chǎn)婦分娩兩個星期后就去逛超市的大有人在。

正確做法：

1.月子期間別讓身體直接吹冷風，只要天氣不錯，都可以出門走走，出門時可穿上保暖防風衣服。

2.月子期間排汗量增多，衣服濕了一定要馬上更換干的衣服。

坐月子不能洗頭洗澡刷牙?

老人家經(jīng)常指點，坐月子不能洗澡洗頭，會患上“產(chǎn)褥風”、“頭風”;月子里刷牙漱口會動搖牙根，傷及牙肉等。因此，很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易洗漱。

月子期間產(chǎn)婦出汗很多，一定要注意清潔，以免滋生細菌感染。現(xiàn)代醫(yī)學認為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙，月子餐含大量糖類、高蛋白食物，容易形成牙菌斑。如果不刷牙，容易有齲齒或牙周病。

正確做法：

1.產(chǎn)婦要經(jīng)常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持皮膚清潔。洗澡以淋浴為宜(有條件的可以打開浴霸)，洗頭后要馬上吹干。

2.產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水或1∶5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部;勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

3.月子里一定要天天刷牙。只要體力允許，產(chǎn)后第2天就應開始刷牙，刷牙時應用溫水。

專家提醒你應該知道的月子飲食禁忌

1.禁食寒涼、辛辣。產(chǎn)后多虛多淤，生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內熱，進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

2.產(chǎn)后不宜大補。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。

3.中藥食療不可亂補。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

4.多吃新鮮的水果，夏天常溫存放的水果可直接吃，冬天可以把水果放在溫水里浸泡片刻再食用。