月子期間的飲食原則（圖）

月子期間的飲食既要補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的大量體力，又要充分制造乳汁，這是新媽媽在飲食上最關(guān)心的問(wèn)題。

2015年8月30日，為了更好的幫助孕媽媽們解決月子期飲食問(wèn)題，美素佳兒奶粉聯(lián)合萬(wàn)家熱線親子頻道共同舉辦了“科學(xué)坐月子”知識(shí)分享會(huì)，本次講座邀請(qǐng)了婦幼保健院護(hù)士長(zhǎng)周紅梅老師為到場(chǎng)的準(zhǔn)媽媽講解月子飲食的問(wèn)題。讓準(zhǔn)媽媽們熟悉月子飲食流程，以更加輕松與享受的心態(tài)來(lái)迎接月子的到來(lái)，助力新媽和寶貝身心健康成長(zhǎng)。

周紅梅老師說(shuō)道月子期飲食原則：

1、要均衡膳食

2、食物要松軟、可口，易消化、吸收

3、少量多餐。宜葷菜搭配，多喝湯類

4、不宜食生、冷、硬的食物

5、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

產(chǎn)后第一周：以開(kāi)胃為主

產(chǎn)后第一餐以易消化的流食或半流食為主;拒絕油膩、口味要清爽。

產(chǎn)后第二周：以補(bǔ)血為主

多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素;豬腳、花生、豬肝、蘋果、梨、香蕉等。

接下來(lái)周老師又分享了產(chǎn)后月子套餐（一天的食譜）

7:00 粥/煮蛋/肉松/鮮肉湯包/牛奶

9：30 銀耳紅棗湯 +蛋糕/面包片+橙子一個(gè)

12:00 A套餐：青椒茭白鱔絲+烏骨雞粉絲湯+炒菠菜

B套餐：番茄炒蛋+野山菌鴿子湯+蘑菇青菜

C套餐：金針菇肉絲+鯽魚(yú)木耳湯+紅燒豆腐+米飯二兩

14:30 赤豆蓮子糊+蘋果一個(gè)

17:30 A套餐：清蒸鳊魚(yú)+蘿卜木耳小排湯+香菇青菜

B套餐：肉餅燉百合+清蒸鴿子湯+香干水芹+米飯二兩

C套餐：茨茹肉片+草雞湯+蘑菇豆腐

21:00 菜肉混沌+香蕉一支

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