坐月子有哪些規(guī)則對健康有益（圖）

小編朋友圈已進入曬孕期曬娃模式(好像在告訴小編再不生娃，你就老了，好憂傷)，而最近被一個朋友的朋友圈驚倒，因為她在坐!月!!子!!!每天吃雞蛋、喝雞湯，不能洗澡不能亂動，不能吃鹽不能出門，以至于在“月子”結(jié)束的時候，她發(fā)了條解脫的朋友圈：“姐終于可以出門了，終于可以吃頓有鹽巴的飯了!!撒花~~”

中國媽媽有“坐月子”的傳統(tǒng)，生下寶寶后這些傳統(tǒng)禁忌就開始禁錮產(chǎn)婦了，面對一堆麻煩到死的規(guī)矩，媽媽們到底要不要遵守?哪些規(guī)則對健康有益的?哪些規(guī)則會對身體造成傷害?我們一一來擊破!

流言一：“坐月子”不能吹空調(diào)

事實：產(chǎn)婦身體較為虛弱、易出汗、若室溫過高，人體熱量無法排除，易造成產(chǎn)褥期中暑(產(chǎn)褥期，是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。)，滋生細菌。并且會影響休息和情緒，對產(chǎn)后恢復不利

提醒：使用空調(diào)或風扇，不能直吹、長時間吹，降溫后應及時停止。建議穿長褲，避免著涼。

流言二：“坐月子”期間不能洗頭洗澡

事實：舊時洗浴條件較差，寒冷天氣連洗頭都不容易干。而現(xiàn)在，只要注意保暖，淋浴洗澡是可以的。在產(chǎn)褥期，會有惡露(是指隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織)經(jīng)陰道排除，所以產(chǎn)后要特別注意個人衛(wèi)生。

提醒：

順產(chǎn)后4天因傷口原因不建議洗澡，可擦浴和洗頭。

破宮產(chǎn)在長好后(通常2周)再洗澡，期間可以擦浴和洗頭，別讓水污染到傷口。

避免盆浴，以防陰道感染。

流言三：產(chǎn)后不能刷牙

事實：舊時人民不大注意口腔衛(wèi)生，很多人患慢性牙齦炎。在孕期由于雌性激素擴張毛細血管，會使牙齦炎加重，刷牙易出血。但這并非是刷牙所致。

提醒：新媽媽在孕前就應該進行徹底的口腔治療，去除牙石、菌斑等，并認真維護。產(chǎn)口更應重視口腔清潔，每日刷牙，飯后漱口，保持口腔衛(wèi)生。

流言四：月子里不能吃鹽

事實：產(chǎn)婦在分娩頭幾天身體出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺鹽，影響乳汁分泌。

提醒：產(chǎn)婦食物中贏適量放些鹽，完全不吃鹽會導致體內(nèi)水電解質(zhì)失衡，整體飲食宜清淡，攝入鹽過多容易增加腎臟負擔。

流言五：“坐月子”一定要靜臥

事實：產(chǎn)婦在懷孕和產(chǎn)后一段時間，血液處于高凝狀態(tài)。若長時間不活動甚至長期臥床，有可能引起致命肺栓塞。在充分休息的同事，贏及時活動，有助于促進產(chǎn)后恢復。

提醒：應避免屏氣用力增加腹壓的動作。

流言六：喝老母雞湯催奶

事實：母雞體內(nèi)含一定雌激素，產(chǎn)后如果過早過多喝母雞湯會增加血中雌激素，使乳素作用減弱，對乳汁分泌沒有效果，反而有不良影響，起不到催奶作用。

提醒：就催奶來說，公雞湯更有利于乳汁分泌，因為雄激素有對抗此雌激素的作用，魚湯、豬蹄湯也是不錯的選擇。

流言七：“坐月子”就是一個月

事實：現(xiàn)代醫(yī)學認為，胎兒、胎盤娩出后，產(chǎn)婦的身體(特別是子宮等生殖器官)和心理方面需要調(diào)適復原一段時間，一般需6～8周，也就是42～56天，這段時期被稱為“產(chǎn)褥期”。也就是說，一個月的時間并不足以讓身體完全恢復。若僅休息一個月之后就開始大肆吃喝玩樂，或者投入高強度的工作，就真的有可能患上子宮脫垂一類的病。

總結(jié)三條新的“月子守則”：

保證休養(yǎng)時間，讓產(chǎn)婦身心得到充足的恢復，保持好心情，身體倍兒棒，高高興興的哺育寶寶，投入新的生活中去;

保證飲食平衡，多吃水果蔬菜，攝入一定量的動物內(nèi)臟以降低貧血的風險，忌酒;

保證個人清潔衛(wèi)生，在注意保暖的情況下，勤洗澡洗頭，常洗下身，能有效防止細菌感染。

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