寶寶蔬菜輔食添加有原則

　導(dǎo)語(yǔ)：寶寶蔬菜輔食要怎么添加呢？嬰幼兒的消化系統(tǒng)不夠完善，媽媽在從選擇蔬菜到制作輔食要做到面面俱到。新手媽媽們，是否覺(jué)得無(wú)從下手呢？別著急，今天小編就來(lái)手把手教你如何為寶寶添加蔬菜輔食。

　　新鮮時(shí)蔬多美味：這是相對(duì)反季節(jié)蔬菜而言的。反季節(jié)蔬菜主要是溫室栽培的大棚蔬菜，雖然外觀很吸引人，體積也很大，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不及新鮮時(shí)令蔬菜，味道也差一些。

　　多種顏色蔬菜搭配吃：研究證實(shí)，蔬菜的顏色與營(yíng)養(yǎng)含量有直接關(guān)系。一般來(lái)講，綠色蔬菜優(yōu)于黃色蔬菜，黃色蔬菜優(yōu)于紅色蔬菜。但不同顏色的蔬菜也是各有所長(zhǎng)，并不是說(shuō)一種蔬菜所有的營(yíng)養(yǎng)成分都高于另一種蔬菜。媽媽們應(yīng)該選擇多種蔬菜合理搭配，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值互補(bǔ)。

　　蔬菜最好現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)：蔬菜中維生素C的含量多少與蔬菜的新鮮程度密切相關(guān)。一般來(lái)講，蔬菜存放得時(shí)間越長(zhǎng)，維生素C就會(huì)丟失得越多。所以，蔬菜淡季也不要買(mǎi)太多的菜存放家中，最好現(xiàn)吃現(xiàn)買(mǎi)，這樣才能保證吃新鮮蔬菜。

　　克服媽媽個(gè)人口味：很多媽媽在為寶寶選擇蔬菜時(shí)，常常不自覺(jué)地根據(jù)自己的口味為寶寶做出取舍。這樣做，一是讓寶寶對(duì)某些蔬菜接觸過(guò)多，二則讓寶寶對(duì)某些蔬菜難以謀面。久而久之，容易造成寶寶偏食。甚至有些媽媽所謂的“口味遺傳”，也正是這樣人為造成的。

　　接下來(lái)，再來(lái)看看在添加蔬菜輔食時(shí)有哪些注意事項(xiàng)吧。

　　吃蔬菜要先莖后葉：媽咪給寶寶添加蔬菜時(shí)，選擇蔬菜要按照先莖后葉的原則，避免寶寶被多纖維蔬菜卡著，特別是芹菜這樣的蔬菜。可先選擇一些纖維相對(duì)較少的，再逐步過(guò)渡到吃莖多的蔬菜。

　　不強(qiáng)制寶寶吃不喜歡的蔬菜：一些有辣味、苦味的蔬菜，不一定非強(qiáng)制寶寶去吃，包括味道有點(diǎn)怪的茴香、胡蘿卜、韭菜等，以免嚴(yán)重地傷害寶寶的心理。

　　從興趣入手培養(yǎng)寶寶喜歡蔬菜：培養(yǎng)寶寶蔬菜的興趣，對(duì)蔬菜產(chǎn)生唯美的感官認(rèn)識(shí)。媽咪可通過(guò)讓寶寶和自己一起擇菜、洗菜來(lái)提高他們對(duì)蔬菜的興趣，如洗黃瓜、西紅柿或擇豆角等。吃自己擇過(guò)、洗過(guò)的蔬菜，寶寶一定會(huì)覺(jué)得很有趣。

　　家長(zhǎng)為孩子添加蔬菜輔食要以健康安全為目標(biāo)哦。

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