所謂“一年之計在于春”，不僅要滿足內(nèi)心而制定奮斗的目標，身體更是需要在春天打下基礎(chǔ)，那么一整年的健康就不用愁了。

　　幾乎人人都能隨口說出幾句春季的養(yǎng)生口訣，那么，優(yōu)媽就來給各位親們說說春季的養(yǎng)生禁忌，可千萬要注意！

　　▼（一）“春困”來襲，想睡就睡

　　相信有不少親們跟優(yōu)媽一樣，最近老是覺得很困，都會下意識地覺得這是理所當然的，因為春困來襲。

　　如果一困就睡的話，那么這個春季你的睡眠時間就會太長了！過長的睡眠會減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度。

　　這就是形成“越睡越不醒，反而更疲憊”現(xiàn)象的原因。

　　優(yōu)媽支招： 解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后，二是午飯后。

　　調(diào)整睡眠時間，晚上11點~早上6點半，盡量順應(yīng)人體陽氣的生發(fā)，伸個懶腰。午飯過后，可以在陽光下散步30分鐘左右，然后再睡午覺，午覺時長不超過30分鐘。

　　▼（二）春 捂 不 當

　　年輕人以為自己身強力壯、抵抗力強，早早就把厚衣服藏起來，換上單衣出門，殊不知有一個東西叫“倒春寒”。

　　老人則相反，老是穿著厚厚的衣服，即便捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。對待孩子也是，總是擔心孩子冷，不斷添衣。

　　 優(yōu)媽支招：“春捂”有三大要點：

　　①  別急著“換季”。先別急著把厚衣服收起來，應(yīng)該等氣溫穩(wěn)定了再把衣服換季。

　　②  隨時增減衣物。春季早晚溫差變動大，出門可以多帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣入體損傷陽氣。

　　③  別捂出汗。別以為穿多了就是保險，捂過頭了也會導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。

　　▼（三）吃得太酸、太辣

　　春季乃養(yǎng)胃、養(yǎng)陽、養(yǎng)脾的好時機，太酸、太辣都是帶刺激性的，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，故不宜多吃。

　　 優(yōu)媽支招： 酸味入肝、甘味入脾，因此春季應(yīng)少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣。韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等，也很適合春季吃。

　　此外，應(yīng)告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

　　▼（四）上火就吃解毒丸

　　不少人家中都會常備各種降火藥，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍、牙疼、喉嚨痛等現(xiàn)象就吃上幾粒。其實，一上火就亂服用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。

　　 優(yōu)媽支招： 燥是春季的一大特點，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。

　　中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火，我們要根據(jù)類型來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

　　預(yù)防上火，還是要多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便，還可喝點菊花茶、金銀花茶幫助降火。

　　▼（五）一套護膚品用到底

　　衣服分季節(jié)穿，食物分季節(jié)吃，護膚品也要分季節(jié)用，別說一套護膚品用到底有多節(jié)省多環(huán)保，毀臉了的時候就只能后悔去！

　　春季的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異，春季粉塵飛揚，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果還繼續(xù)沿用冬天的那一套護膚品，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，護膚效果也打折扣。

　　 優(yōu)媽支招： 春季應(yīng)循序漸進地更換護膚品。氣溫上升后，要將霜類換成少油補水的乳液。另外，春季紫外線較強，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意。

　　▼（六）門 窗 緊 閉

　　隨著氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

　　 優(yōu)媽支招： 春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。不管是家里還是辦公室，都要保證每天開窗通風(fēng)兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風(fēng)時間是在日出后和日落前。

　　春季養(yǎng)生要用適當?shù)姆椒ǎ鄬σ灿幸恍┙?，這些連醫(yī)生們、專家們都不會做的事，我們也要注意。一旦春季就提不起勁，真的會影響一整年的發(fā)展。