孕媽們懷胎十月終于把寶寶平安的帶到這個(gè)世界上，生完寶寶后，媽媽們對(duì)寶寶的事情格外上心，凡事都想親歷親為，很多媽媽們覺得奶粉寶寶喝了會(huì)不健康，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，只要寶寶一哭，就喂母乳，媽媽們?cè)谏a(chǎn)后照鏡子卻發(fā)現(xiàn)自己乳房下垂松弛了，穿什么衣服都沒有身材了很難看，再也沒有身材可言了，這可急壞了許多愛美的女性，難道生寶寶就只能犧牲自己的身材嗎?其實(shí)，媽媽們生產(chǎn)結(jié)束后靠調(diào)理可以很快恢復(fù)身材的。那么，產(chǎn)后乳房下垂松弛要怎么辦呢呢?本文將為你對(duì)此類問題一一解答。

　　1、正常作息。

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

　　方法：養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的好習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　2、選擇合身的胸罩。成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。

　　方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時(shí)，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。

　　3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。因?yàn)楹貙?duì)乳房的損害最大，它壓迫了胸部組織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。

　　方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

　　4、健胸運(yùn)動(dòng)。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　方法：簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5至10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使乳房肌肉上提。

　　提醒：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)乳房，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

　　5、經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

　　提醒：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。

　　6、冷熱水交替沐浴。

　　注意：沐浴時(shí)水溫不宜太高，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　7、健胸食補(bǔ)。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，乳房會(huì)越來越堅(jiān)挺。

　　方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能幫助加強(qiáng)乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強(qiáng)健，看起來更緊實(shí)、光滑柔嫩。

　　方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護(hù)理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

圖片來源于銳景圖庫