女性健康：呵護(hù)子宮的十條建議（圖）

女性保護(hù)子宮十條建議

1. 女性應(yīng)注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　如勤洗、勤換內(nèi)衣褲；使用合格衛(wèi)生的衛(wèi)生巾；便后用紙由前向后擦；每日清洗會陰部時，最好采取淋浴形式，以免不潔異物進(jìn)入陰道，防止致病菌繁衍并上行進(jìn)入子宮，引起感染。

2. 要注意性生活衛(wèi)生

　　不潔的性交，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛，應(yīng)要求性伴侶經(jīng)常清洗陰莖，去除包皮垢；還要注意性生活事后的護(hù)理。月經(jīng)期、產(chǎn)褥期、產(chǎn)前一個月內(nèi)禁止性交，妊娠期應(yīng)節(jié)制性交；杜絕與多個男子發(fā)生性關(guān)系，嚴(yán)防因多個性交對象可能帶來的各種性病原微生物對子宮的侵犯。

3. 婦科炎癥，不可大意

　　一般常見的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等。盡管這些都是婦科的常見病，但如果不及時治療，病菌會通過宮頸進(jìn)入子宮，引發(fā)對子宮的傷害!此外，這些病菌還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發(fā)病因素，一旦致癌因子被激活，對子宮的傷害是無可避免的，不但影響生育，甚至危及生命。

4. 女性在飲食中應(yīng)避免寒涼食物

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為：女性體質(zhì)屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)，會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。涼食其實(shí)不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質(zhì)上屬寒性的食品，如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。有時候不可避免要吃一點(diǎn)涼食時，要注意先吃些熱的以免涼氣侵入子宮，帶來傷害。或者養(yǎng)成好習(xí)慣，要經(jīng)常喝熱茶或者姜糖茶暖胃，幫助化解寒涼食物從而保護(hù)子宮。

5. 人工流產(chǎn)容易造成感染，使子宮內(nèi)膜受損

　　人工流產(chǎn)手術(shù)需要對子宮內(nèi)膜進(jìn)行鉗刮，短時間多次反復(fù)人工流產(chǎn)會讓子宮內(nèi)膜受到反復(fù)鉗刮，使子宮壁變薄，內(nèi)膜越來越少，導(dǎo)致月經(jīng)過少、婦科炎癥的發(fā)生，還可能造成子宮內(nèi)膜異位、子宮穿孔和習(xí)慣性流產(chǎn)，甚至導(dǎo)致不孕癥。由于人流后子宮口還沒有閉合，子宮內(nèi)膜也需要一個修復(fù)過程，在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生。人工流產(chǎn)后應(yīng)注意子宮保健，可通過子宮保健操進(jìn)行保健。原則上，每年人工流產(chǎn)次數(shù)不高于2 次。

6. 不要頻繁去美容院

　　如果你還不到35歲，月經(jīng)正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等產(chǎn)品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。如果一定要去美容院，可以自己帶保養(yǎng)品去，這樣就不用顧慮產(chǎn)品中的激素超標(biāo)。

7. 每周游泳兩小時提升宮縮力

　　游泳不僅能減肥，對子宮更有好處。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動方式。只要保證每周游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。

8. 經(jīng)常更換避孕方法

　　研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

9. 戒煙排清子宮毒素

　　英國醫(yī)學(xué)研究顯示，香煙中的致癌物質(zhì)似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸煙會讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍。還有研究證實(shí)，被動吸煙也會帶來類似后果。因此為了子宮健康，戒煙最重要。

10. 不要坐太久

　　新加坡國立醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋，因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運(yùn)動，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，引起子宮內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥。專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。