身體素質(zhì)和生活習慣緊密聯(lián)系，你不好好健康地生活那又如何讓身體健壯起來，這篇文章尤其是對男性提個醒，有些人會埋怨是女方不爭氣才懷不上孩子，誰知去檢查身體才得知是自己的問題，喝酒吸煙熬夜等方面都為身體加上了負擔，所以是精子的數(shù)量和質(zhì)量降低才導致了女方受孕困難。既然已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問題，那男性該如何提高精子的數(shù)量和質(zhì)量呢？

　　如何提高精子數(shù)量和質(zhì)量

　　早泄是指射精發(fā)生在陰莖進入陰道之前，或進入陰道中時間較短，在女性尚未達到性高潮，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙。早泄的診斷標準在于女方是否滿足。類型分為器質(zhì)性(疾病引起)和非器質(zhì)性(心理性，習慣性，及因包皮過長等正常原因引發(fā)的射精過快現(xiàn)象。

　　早泄的原因

　　早泄是指射精發(fā)生在陰莖進入陰道之前，或進入陰道中時間較短，在女性尚未達到性高潮，提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙。早泄的診斷標準在于女方是否滿足。

　　早泄的原因較多，應針對不同病因，采用相應的對策。首先要普及性知識，全面了解不同夫妻的性生活史，結(jié)合病人的具體情況，提出指導性建議，克服思想上的焦慮;性交前的安撫時間必不可少，男方適當分散注意力，不能過分緊張，夫妻雙方做好配合，采用各種行為治療來延長發(fā)動射精的時間，同時配合藥物治療，使夫妻雙方在性交過程中有足夠的時間達到性興奮高潮和性快感。

前言

導致早泄的原因主要可以分為心理(非器質(zhì)性)和生理(包含器質(zhì)性和非器質(zhì)性，如因包皮過長引起的生理原因還是屬于非器質(zhì)性早泄，器質(zhì)性指如前列腺疾病等引起的早泄)兩大部分，隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，早泄患者人數(shù)日趨增多。從治療角度來說，臨床治療早泄目前還很難實現(xiàn)，早泄患者的自我心理調(diào)節(jié)比較重要?，F(xiàn)在大多數(shù)治療早泄是需要進行醫(yī)學，僅僅依靠心理療法是不能達到的。所以早泄患者應該分清，如果自己患的是器質(zhì)性早泄，則需要到正規(guī)醫(yī)院就診或服用藥物治療。

　　中醫(yī)認為，早泄以虛癥為多。陰虛火亢癥表現(xiàn)為：手足心煩熱、腰膝酸軟、陰莖易勃、交媾迫切、夜寐易醒等;腎氣不固癥表現(xiàn)為：體弱畏寒、小便清長、夜尿多、陰莖勃起不堅等。

　　中醫(yī)藥調(diào)理對于治療早泄起著關(guān)鍵作用，鐵靈芝，韭杞茶，枸杞等中藥可以從根本上解決腎氣不足，稟賦素弱，可以補精強腎，疏肝柔筋。

　　早泄的原因多種多樣，但可以歸納成兩類：非器質(zhì)性早泄和器質(zhì)性早泄。

　　優(yōu)生優(yōu)育是每個家庭的希望和責任，而優(yōu)生的責任，責無旁貸地落到了年輕夫妻身上。對于丈夫而言，精子的數(shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關(guān)鍵要素，因而精子被稱為優(yōu)生之本。因此，凡是影響精子質(zhì)量的因素，丈夫應盡量排除;凡是有利于優(yōu)生的條件，丈夫應積極創(chuàng)造。

  如何提高精子的質(zhì)量

　　(1)及時醫(yī)治生殖系統(tǒng)疾?。涸谀行陨称鞴僦?，睪丸是創(chuàng)造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“

交通樞紐”，精索動、靜脈是后勤供應的“運輸線”，前列腺液是運送精子必需的“潤滑劑

”。當這些關(guān)鍵部位發(fā)生了故障，優(yōu)生必然受到影響。例如，雙側(cè)隱睪、睪丸先天發(fā)育不全者，就無法產(chǎn)生正常的精子。倘若睪丸、附睪、精囊發(fā)生了炎癥、結(jié)核、腫瘤，造成睪丸萎縮，組織破壞，大多數(shù)精子就是廢品。精索靜脈曲張、前列腺炎、輸精管部分缺損、尿道下裂、陽痿、早泄等疾患，都會使妻子不孕。還有梅毒、淋病等性病都會直接或間接地影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，對生育造成一定危害。所以，丈夫首先要及時治療生殖器官疾病。

　　(2)戒除不良嗜好：吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且還是優(yōu)生優(yōu)育的大敵。每日吸煙10支以上者，其體內(nèi)精子的活動度明顯下降，并且隨吸煙量的增加，精子畸形率也呈顯著增多趨勢。飲酒過度造成機體酒精中毒，使精子發(fā)生形態(tài)和活動的改變，甚至會殺死精子，從而會影響受孕和胚胎發(fā)育。為此，國外將周末因夫妻酗酒后同房而孕育的畸形兒稱為“星期天嬰兒”。有資料表明，酒后孕育的胎兒60%先天智力低下。一般情況下，男性的精原細胞發(fā)育成為成熟的精子，大約需80天左右，即將孕育后代的夫妻，一定要在這段時間戒除煙酒。

　　近年來吸煙男性在我國有逐年增多趨勢，由此引發(fā)的圍產(chǎn)兒死亡也非鮮見。常常導致所育胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、胎兒窘迫，弱智兒童發(fā)生率增加，危害家庭及社會。

　　(3)節(jié)制性生活：性生活頻繁，必然使精液稀少，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會相應減少和降低。為了保證新生命的正常孕育，夫妻雙方節(jié)制房事十分必要，尤其是男方，養(yǎng)精蓄銳更為重要。這一點，對性欲旺盛的新婚夫婦尤應引起注意。

　　(4)避免接觸有害物質(zhì)：科學研究表明，許多物理、化學、生物因素作用于人體，對生殖功能會產(chǎn)生損害，使染色體異常，精子畸形，影響胎兒的正常孕育。工作和生活中接觸的鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物質(zhì)，X線及其他放射性物質(zhì)，農(nóng)藥、除草劑、麻醉藥等均可致胎兒染色體異常，增加流產(chǎn)率。

　　(5)慎用藥物：良藥苦口利于病，而某些藥物在治療疾病的同時，也對生殖功能造成損害，導致胎兒先天畸形，如嗎啡、鏈霉素、絲裂霉素、環(huán)磷酰胺等對精子都有不良影響。凡因治療服用損害精子的藥物時，一定要避免新生命的孕育，以免造成終生遺憾。

　　弱精吃什么

　　1、韭菜炒蝦仁

　　食材：韭菜150克，蝦仁100克，生姜末5克，料酒、植物油、鹽適量。

　　做法：韭菜擇洗干凈，切斷;蝦仁洗凈。炒鍋洗凈放植物油燒熱，放入姜末爆香，再放入蝦仁翻炒至變色，加料酒，放入韭菜翻炒熟，加適量鹽調(diào)味即可。

　　用法：佐餐服食，每日1劑。

　　功效：溫腎助陽，益氣生精。

　　2、甲魚瘦肉二冬湯

　　食材：甲魚、豬瘦肉各100克，冬菇、冬筍各30克，黑豆、黃豆、小米、糙米各10克，生姜5克。

　　做法：甲魚去腸去油洗凈斬塊，瘦肉、冬菇、冬筍洗凈切小塊，其余食材洗凈，放入砂鍋，加水2000毫升，煲湯6小時以上，棄渣取湯。

　　用法：早晚各服500毫升湯水，每日1劑。湯渣可佐餐食用。

　　功效：滋陰清熱，補腎填精。

　　3、豬肉桂圓豆米湯

　　食材：豬瘦肉50克，桂圓肉20克，黑豆、黃豆、小米、糙米各10克，生姜5克，去核大棗10個。

　　做法：食材淘洗干凈，放入砂鍋，加水2000毫升，煲湯6小時以上，棄渣取湯。

　　用法：早晚各服500毫升湯水，每日1劑。湯渣可佐餐食用。

　　功效：補血益氣，健脾生精。