對于如何坐月子，月子期間的護理工作，有些人只是聽老一輩的說，認為在月子期間不可以運動，需要完全的避免性生活，但是這樣真的對嗎？

產褥期體操可以預防產后子宮后傾（圖）

其實月子期間適當運動隊產婦的身體恢復是有利的，產后適當做些體操還可以預防子宮后傾。需提醒的是，產婦不宜過早開始性生活，順產產婦最好56天后再開始;而剖腹產則要更久，需三個月。

可以運動嗎？

適當而正取的運動對媽媽身體的恢復有益無害，當然，具體的運動量和時間則要根據媽媽們自身的體質和狀態(tài)而定。

以下介紹的這套產褥體操，如無特殊情況，可從產后第二天開始鍛煉，開始每天做5-10次，運動量逐漸增加。產后10-14天后作膝胸臥位，每天2-3次，每次10分鐘左右，以防止子宮后傾。

1、仰臥，雙手平伸，做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前，手掌合攏，再吸氣，胳膊恢復原狀。

2、仰臥，用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起，同時吸氣，然后放下臀部，同時呼氣。

3、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收，雙足做踩自行車動作。

4、仰臥，兩手緊靠軀干，雙膝屈收并舉向胸部，同時吸氣，然后伸直放平兩腿，同時呼氣。

5、仰臥，雙膝直立，大腿和床成直角似彎曲，呼吸一次。大腿更靠近肚子;然后腿伸直，呼吸一次放下腿。

6、仰臥，抱住雙膝，用反作用力，立起上半身。再回到仰臥狀態(tài)，像搖椅一樣，起來躺下。

7、伏臥，手放在身體上，上半身和腿向后抬起，堅持5秒鐘。站立，使身體向后仰，用力做5秒鐘。

8、在床上仰臥，雙手扶住床沿。扭動腰部，把左腿伸向床鋪的右側。臉向左側。上半身盡量平放在床上。

9、兩腿稍分開，一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲，雙手碰到地板。起身，一邊呼氣一邊將上身慢慢地向后仰。

絕對避免性生活？

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經過一段時間才能恢復正常，惡露未干凈或產后42天以內，由于子宮內的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了 “戒嚴令”，很容易造成產期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常順產媽媽56天后開始性生活為宜;產鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以后了。

此外，恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。