產后吃蘑菇減少月子?。▓D）

很多女性在生產后，第一時間都是將全部心力傾注在寶寶身上，無暇顧及自身。照顧寶寶雖然重要，也不應該忽略了自己，尤其剛生產完正是女性需要滋補的時候，不想做“黃臉婆”就要學著對自己好一點喲。

產后要注意食物的多樣化，每餐的菜肴都應減少數量、豐富色彩，最好應用五色搭配原理，既增加食欲，又均衡營養(yǎng)，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。

蘑菇能鎮(zhèn)痛最宜產后食用

產后滋補，要少用參芪、當歸等中藥材，桂圓、栗子、蘑菇等食材煲湯更適合，產后失血多、體力消耗大，還可多吃些紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等來補血活血。

研究發(fā)現，從蘑菇中提取的一種物質，具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據說其鎮(zhèn)痛效果甚至可以代替嗎啡。產后新媽媽身體虛弱，吃點蘑菇有助更快恢復。蘑菇內含有的某些成分，還可增強淋巴細胞功能，從而提高機體抵御免疫力，減少患上“月子病”的可能。

此外，蘑菇還富含粗纖維、半粗纖維和木質素，能保持腸道內的水分，具有通便排毒的作用，還能吸收多余膽固醇和糖分將其排出體外，可以幫新媽媽預防便秘、腸癌等疾病，還能預防產后發(fā)胖。

適合產后女性的飲食方

產后滋補：榴蓮果殼骨頭湯

榴蓮含蛋白質、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素，營養(yǎng)相當豐富，有健脾補氣的功效。在的泰國，榴蓮經常被用來給病患、產后婦女補養(yǎng)身子，榴蓮殼煮骨頭湯是很好的滋補品，而果核和內瓤常被用來燉雞湯，此湯有益補氣，能去胃寒，也可做婦女滋補湯。