產(chǎn)后究竟怎么吃更補（圖）

“分娩之后坐月子，月子里邊要大補”，這是每一個女性朋友生完寶寶后都要經(jīng)歷的過程，但是產(chǎn)后進補也是有學(xué)問的，下邊我們就看看產(chǎn)后究竟怎么吃更補呢?

少食多餐。產(chǎn)婦每日餐數(shù)應(yīng)該較一般人多，以5～6次為宜。這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后產(chǎn)婦的胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而會增加妻子胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利妻子胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負擔。

營養(yǎng)要均衡。產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，產(chǎn)后的飲食均衡是關(guān)鍵。除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮以及蔬菜。這里要提醒新媽媽的是坐月子都會吃雞蛋，甚至有的準媽媽一日三餐頓頓都是雞蛋，其實這并不科學(xué)，雞蛋一天不可吃得太多，否則會影響某些營養(yǎng)素的攝入，有的還會引起消化不良，對身體并無好處。建議產(chǎn)婦吃雞蛋一天別超6個，不宜多吃，一般一天1~3個。

飲食要清淡。產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定，如在調(diào)味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于平時的量，食鹽也以少放為宜。

注意水分補充。由于產(chǎn)婦在分娩過程中，流失大量水分與血液，因此水分的補充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)婦充分的營養(yǎng)與水分，不僅可促進母體的康復(fù)，又能增加乳汁的分泌量。

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