坐月子究竟該怎么吃？

2021-04-10

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坐月子究竟該怎么吃？

　　導(dǎo)語：月子期吃什么這件事，總是讓媽媽們左右為難，老人們有自己的說法，網(wǎng)絡(luò)上的知識鋪天蓋地又是千百種說法，究竟月子期補不補，怎么補？不用擔心，小編為媽媽們準備了科學(xué)的解答，一起來看看吧。

（清淡雞湯）

　　補or不補，到底怎么補？

　　事實證明，古人不誠欺我。婆媳總有見面的時候。在我懷孕8個多月的時候，老公擔心我一個人在家不安全，就把婆婆從東北接過來了。剛開始，彼此都有一些小心翼翼，我還想著，說不定有了寶寶之后，兩個人的關(guān)系會更進一步。誰會想到，也就是因為這個大胖小子，我與婆婆第一次鬧翻了。

　　生完孩子之后，由于我是順產(chǎn)，所以我很快就回家坐月子。當時醫(yī)生也跟我說過，其實我的體質(zhì)偏胖，在月子里只要注意休息就好，進補倒可以放一邊?；氐郊铱吹狡牌艤蕚涞暮脦字缓鸵淮蠖训难a品，我委婉地跟她表達，無需大補?？墒牵牌艆s一口否決，并說中國女人千百年來就沒有人說坐月子可以不補的，不知道的人還以為她虐待我呢。

　　當時，我還考慮到3個月后要回去上班，所以對于那些補品真的很排斥，經(jīng)常都是婆婆端進我房間，我趁著她不注意就悄悄倒在衛(wèi)生間里?？墒牵幸淮螀s被她發(fā)現(xiàn)了。她甩手不干，跟老公告狀說我不懂事，浪費她的心血等等。為了不讓老公難過，我只能捏著鼻子吃了那些東西。但同時，我也堅持每天只吃三餐，并結(jié)合一定的產(chǎn)后體操，決心要把身材盡快恢復(fù)。

　　下奶食物吃越多越好？

　　胖小子剛出生的時候，我的胃口并不是太好，當時的奶水也剛剛好足夠供應(yīng)。可是，2個月之后，小胖子的胃口大開，而我的奶水就略顯得不足了。有時候我會用奶粉補充一點，被婆婆看到之后，又是一場爭執(zhí)。婆婆覺得奶粉沒有營養(yǎng)，應(yīng)該以人奶為主，于是，又來了一大波的下奶食物。

　　我也理解婆婆的關(guān)心，擔心孩子吃不飽，可是，婆婆做出來的下奶食物不僅品種繁多，很多都是我沒聽說過的方子，而且天天讓我吃4、5次。本來那些食物，很多就不是我愛吃的，現(xiàn)在被婆婆以愛的名義綁架了。終于忍不住地時候，在老公回來的時候我就抱著他哭了。

　　還好，是老公請教了專家的意見之后出面協(xié)調(diào)，根據(jù)醫(yī)院提供的幾個催奶方子來科學(xué)安排，奶水跟上來了，我再也不用面對那些奇奇怪怪的下奶方子了。

　　科學(xué)坐月子：月子餐5大烹飪要點

　　1、水分要足。

　　在新媽咪坐月子期間的飲食，各種食物的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。奶水奶水嘛，沒有水肯定也不下奶的。

　　2、量少質(zhì)精。

　　月子餐主要還是要葷素搭配，量少質(zhì)精，菜量和飯量不需要太大，但要精選食材，品種盡量豐富多樣。

　　3、不宜煎炸。

　　為了讓新媽咪更好地消化吸收食物，產(chǎn)婦的飯菜要煮得軟一點，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，盡量減少營養(yǎng)素的損失，不宜采用煎、炸的方法。

　　4、熱補為主。

　　在南方很多地方，坐月子都堅持了中醫(yī)產(chǎn)后“熱補”的原則，以麻油、老姜、米酒水做料理，如廣州人常吃豬腳姜，客家人多吃娘酒雞。

　　5、清淡少鹽。