女兒以前白天睡覺時(shí)間，一般都會(huì)在下午，而且是下午3點(diǎn)多才睡覺，5點(diǎn)左右才醒。所以一般到了晚上她都毫無困意， 很興奮，洗漱完了，讓她上床睡覺，她就會(huì)在床上又蹦又跳，很有精神，有時(shí)候都11點(diǎn)多了，卻根本沒有睡覺的意思。但對(duì)于上了一天班的我來說，就困的不要不要的。第二天上班就沒有精神。

　　而且對(duì)于小孩子的睡覺時(shí)間，最好控制在9點(diǎn)前就睡覺，有利于腦部的發(fā)育。所以這種晚睡的情況不能再持續(xù)下去了。我一定要把這個(gè)習(xí)慣改過來，我首先改變她的作息，白天讓奶奶帶著出去玩，消耗體力，女兒很有精神頭，到了外面，瘋玩起來，滿頭大汗。玩得興奮了，連午覺也不睡了，就催著奶奶帶她出去玩。到了晚上，累了一天的她，還精神著呢，還要看動(dòng)畫片，我還一樣給她看。但一到8點(diǎn)鐘，我就開始給她洗臉洗腳，洗完后，我就抱著她，并告訴她，佩奇(她最喜歡的小豬佩奇)也睡覺了，她說明天見。雖然女兒同意關(guān)掉電腦去睡覺，但到床上，她又說：我不睡覺，我要看佩奇。我把房間里的燈關(guān)掉，但客廳里燈還開著，還有她爸爸還在津津有味的看電視。有燈光，有電視聲，所以她還是受到影響，怎么都不肯睡。于是她爸爸只有關(guān)掉電視，燈也關(guān)掉， 也到房間里陪寶貝睡覺，這樣有了睡覺的氛圍。她就會(huì)說：爸爸睡覺了，媽媽睡覺了，我也睡覺了。我摟著她，輕輕的拍著，累了一天的寶貝，很快就睡著了。

　　以后，每天晚上8點(diǎn)，我會(huì)準(zhǔn)時(shí)給她洗臉洗腳，所有的燈和電視都關(guān)掉，摟她睡覺，她都很快睡著了。一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成需要一周的時(shí)間，這樣她生物鐘就形成了，每天接近8點(diǎn)，就開始打哈欠了，困意就來了。

　　但要注意，孩子的習(xí)慣一旦形成，一定要遵循這個(gè)時(shí)間，不能因?yàn)槠渌蚨淖?，比如周末了，認(rèn)為可以帶孩子睡懶覺，所以晚上可以遲點(diǎn)睡也沒關(guān)系。再比如，家里來客人了，聊天聊得很遲了，忽略了孩子的睡覺時(shí)間。 可能大人覺得這樣是小事，影響不大，但其實(shí)推遲這個(gè)時(shí)間，不但會(huì)讓孩子好不容易形成的習(xí)慣破壞掉，同時(shí)還會(huì)給孩子這樣的意識(shí)，規(guī)定不一定非要準(zhǔn)守的，比如爸爸媽媽不上班的時(shí)間，晚上就可以瘋玩了，可以不按時(shí)睡覺了。這樣對(duì)以后培養(yǎng)她其他方面準(zhǔn)守規(guī)定，會(huì)很不利的。所以，我們做父母的必須要先準(zhǔn)守規(guī)則，要以身作則，這樣孩子有好的榜樣，才會(huì)準(zhǔn)守。