男人吃什么能最補精子（圖）

影響受孕成功的因素有很多，精子質量則是其中一項重要的決定因素，男人吃什么補精子？許多人都想知道了解，好孩子育兒網為您整理如下。

一、富含優(yōu)質蛋白質的食物

蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。蛋白質是雄性激素的營養(yǎng)來源，蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡，影響精液的生成。

二、含硒高的食物

男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統(tǒng)，硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。它參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提高精子活力以及受精等生殖活動，硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成，男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現(xiàn)畸形等。男人補精子離不開補硒，生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。

三、含鋅高的食物

鋅對男人的作用想必很多人都知道，睪丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅，它被譽為男性的“生命之花”，是合成人體抗氧化酶的必要營養(yǎng)素，對維系男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。此外，鋅還是合成荷爾蒙的必需營養(yǎng)素，缺鋅容易引起性功能障礙和弱精癥，補鋅可改善少精、弱精、精子不液化，還能有效防治前列腺炎等男科疾病。,,

牡蠣、海產品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

四、蛋類

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

五、果仁類

果仁能夠促進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

六、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

20-40歲是男性精子活力最好的時候，也是男性的黃金期，想要備孕的男性一定要牢牢把握這個黃金期。而40歲以后，男性精子活力開始以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。

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