月經(jīng)不調(diào)是女性常見的生理性周期異常癥狀，具體表現(xiàn)為月經(jīng)提前、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少、月經(jīng)量多或月經(jīng)中期出血。月經(jīng)不調(diào)是由多方面的原因造成的，比如生活壓力、內(nèi)分泌、受涼等等，平時(shí)如果不多加注意就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)了。如果針對(duì)月經(jīng)不調(diào)這個(gè)問題，想要自己食療的朋友就會(huì)問小編了，有沒有什么月經(jīng)不調(diào)食譜推薦??？小編告訴你，今天還真有，下面就跟小編一起去看看吧。

月經(jīng)不調(diào)食譜推薦之黑糯米粥（圖）

1、黑糯米粥

主料大棗30克 、桂圓10粒、黑糯米100克

配料紅糖適量

制作方法

(1)大棗洗凈待用。

(2)桂圓去皮洗凈待用。

(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)

食譜分析大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷 等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品。

月經(jīng)不調(diào)食譜推薦之蓮藕木耳老鴨煲（圖）

2、蓮藕木耳老鴨煲

主料鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

配料精鹽雞精生姜黃酒適量

制作方法

(1)蓮藕洗凈，切塊待用。

(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。

(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。

功效滋陰清熱涼血止血

食譜分析蓮藕為干澀性涼，入心、肝、胃經(jīng)，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養(yǎng)胃，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。常喝此煲對(duì)于月經(jīng)量多且陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調(diào)整月經(jīng)周期，減少出血。

月經(jīng)不調(diào)的女性可以試著用食療的方法看看有沒有改善，如果沒有的話就要去醫(yī)院看看醫(yī)生，在醫(yī)生的囑咐下進(jìn)行治療，切勿自己亂吃藥，畢竟是藥三分毒嘛。為了自己的身體健康著想，小編建議各位女性也要注意自己的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律，畢竟只有自己的身體好了，家庭才會(huì)幸福嘛。

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