根據(jù)我國育齡主婦的膳食葉酸攝取量調(diào)查，其顯示的結(jié)果僅為266微克/天，除去烹調(diào)加工所使用的損耗，葉酸的實際吸收率只達到50%。因此，在我國葉酸推薦的常用的攝入量一般成人是400微克/天，而那些準媽媽每天的攝入量應該是600微克～800微克/天。

   怎么補充葉酸

   補充葉酸最主要是應從最天然的食物中補充開始，比如說動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐厚，你可以讓它們時常呈現(xiàn)在你的餐桌上。除此以外，天天小劑量的補充0.4mg斯利安葉酸增補劑，也是一種取得葉酸的途徑，這種方法可以彌補食物中葉酸攝入量的不足。