孩子有充足的睡眠是養(yǎng)成好的生活規(guī)律的前提，才能為長(zhǎng)身體打下良好的基礎(chǔ)。很多孩子不喜歡睡午覺(jué)，每次到了午覺(jué)時(shí)間都很精神，活蹦亂跳讓家長(zhǎng)和老師們不知如何是好。下方由育兒專(zhuān)家杜淑娟為家長(zhǎng)解疑孩子是不是一定要睡午覺(jué)。

　　專(zhuān)家介紹：

　　杜淑娟

　　主任醫(yī)師，副教授，擅長(zhǎng)癲癇，小兒多動(dòng)癥，抽動(dòng)—穢語(yǔ)綜合癥等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，支氣管炎，支氣管肺炎，哮喘等疾病的診治。

　　先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇。參編《專(zhuān)科專(zhuān)病中醫(yī)臨床診療叢書(shū)——兒科專(zhuān)病臨床診治》、《中西醫(yī)結(jié)合兒科學(xué)》、《疑難病的現(xiàn)代中醫(yī)治療》、中西醫(yī)結(jié)合《兒科學(xué)》本科教材等書(shū)。

　　孩子一定要睡午覺(jué)嗎?

　　其實(shí)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，午睡是很有必要的，在中國(guó)現(xiàn)在來(lái)講很多小孩的睡眠是不夠的，特別是學(xué)齡期的孩子，因?yàn)閷W(xué)業(yè)比較繁重，午睡可以當(dāng)作夜間睡眠的補(bǔ)充，可以幫助他恢復(fù)體力，人在睡眠的時(shí)候，氧氣消耗是最少的，所以孩子適當(dāng)午睡是挺好的，特別是在上午和下午之間，給他一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹⑹峭玫?，養(yǎng)成一個(gè)午睡的習(xí)慣也是很好的，關(guān)于如何養(yǎng)成午睡習(xí)慣。

　　首先到了午睡的時(shí)間，要給他養(yǎng)成一個(gè)時(shí)間的規(guī)律，比如說(shuō)吃完中午飯，稍微休息一下，幾點(diǎn)就要開(kāi)始午睡，第二個(gè)，飲食不要吃得太飽，不啊喲剛剛吃飽就催著他上床去睡覺(jué)，第三，睡前可以有一個(gè)儀式，比如說(shuō)，我們現(xiàn)在睡前喝奶了哦，這個(gè)就是一個(gè)儀式，我們喝完奶就要睡覺(jué)了，養(yǎng)成一個(gè)條件反射，第四，可以睡覺(jué)前給他一個(gè)承諾，你要乖乖睡覺(jué)哦，睡醒后媽媽會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)東西，可以給他一個(gè)睡前的承諾，還有就是可以陪孩子睡，比如中午把所有的事情都停下來(lái)陪他睡，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，到了幼兒園后會(huì)有一個(gè)午睡的硬性規(guī)定，這樣會(huì)有一個(gè)好的氛圍，如果能在入園前就養(yǎng)成這樣一個(gè)習(xí)慣，就可以更容易融入幼兒園的生活。

　　孩子午睡應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間?

　　一般來(lái)講，1-3歲的孩子，一天需要睡12-13小時(shí)，如果晚上睡眠10小時(shí)，午睡的時(shí)候就要睡2小時(shí)左右，不要睡太短，太短的話睡不醒，會(huì)哭鬧，也不要太長(zhǎng)，午休的時(shí)間太長(zhǎng)的話，晚上就沒(méi)那么困了。

　　因?yàn)槿梭w有一個(gè)生物鐘，如果很晚都不睡，第二天就會(huì)很晚都不肯起床，就會(huì)變成一個(gè)惡性的循環(huán)，其實(shí)晚上應(yīng)該早點(diǎn)睡，因?yàn)?點(diǎn)鐘開(kāi)始，人體的生長(zhǎng)激素就開(kāi)始分泌，如果太晚睡，是不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的，午睡的時(shí)間不要調(diào)的太長(zhǎng)，一般2個(gè)小時(shí)左右，但是也會(huì)有個(gè)體的差異，例如最近比較疲勞，白天稍微睡的時(shí)間長(zhǎng)了，晚上也是能正常睡覺(jué)，不影響晚上的睡眠，所以家長(zhǎng)還是可以靈活掌握午睡的時(shí)間。

　　新生兒晚上不睡覺(jué)怎么辦?

　　小孩子剛出生的時(shí)候，還沒(méi)有建立一個(gè)日夜的周期，他的睡眠時(shí)間也比較長(zhǎng)，19-20小時(shí)，所以他沒(méi)有一個(gè)明顯的周期，這種情況下需要家長(zhǎng)給他適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。

　　比如白天不要睡太多，有時(shí)白天睡夠了，他晚上就不睡了，所以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行調(diào)整，到了晚上要給他養(yǎng)成一個(gè)睡眠習(xí)慣，告訴他現(xiàn)在到了晚上的階段，要進(jìn)入夜間的睡眠狀態(tài)，白天可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下，適當(dāng)?shù)馗奶?、?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者出去從事一些戶(hù)外的活動(dòng)，消耗一定的精力，到晚上就會(huì)有比較好的睡眠。

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