最近看到一組數(shù)據(jù)真是瞠目結(jié)舌不敢相信，在不同的城市對二十到三十歲的人群做了抽樣調(diào)查，總共調(diào)查幾萬人的睡眠情況，最終得出結(jié)論大概有一成的年輕人晚上可以睡夠七個小時，其他的被調(diào)查對象都處于缺覺狀態(tài)，這個全民失眠的時代，有必要說說晚上睡眠不好怎么回事？

　　晚上睡眠不好的原因可以分為心理上的和生理上的，要是身體不舒服因為生病等原因睡不好，那么就是生理上，治病就可以了。要是身體健康還是失眠缺覺，那基本上就是心理上的。如今失眠人數(shù)這么多，夜貓子橫行主要是社會壓力大，而且夜生活太豐富，以及一個很重要的原因，就是手機(jī)。

　　有數(shù)據(jù)顯示我們的手機(jī)屏幕會發(fā)射一種射線，如果睡覺之前看手機(jī)的時間超過二十分鐘，那么手機(jī)輻射會影響我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致我們睡不安穩(wěn)。而且更多的夜貓子睡覺之前總是玩好長時間的手機(jī)，甚至到半夜三更，這樣不對腦部休息也不好，同時影響身體內(nèi)臟的調(diào)理。

　　真正深入剖析晚上睡覺之前玩手機(jī)的行為，不單純的是手機(jī)好玩，有時候已經(jīng)沒什么可玩的了，也拿著手機(jī)不愿意放手，其實主要是不愿意睡覺迎接新的一天，如此就推出第二個原因，生活節(jié)奏快，生活壓力大?，F(xiàn)在雖然物質(zhì)繁榮，但是對于年輕人來說出生背景非官即富的往往要依靠自己打拼非常辛苦，很多人下班回家已經(jīng)是快晚上深夜了，一天的忙碌躺在床上想要玩玩手機(jī)也是很正常的。

　　現(xiàn)在的環(huán)境也太過于喧囂，比如各個城市都流行吃夜宵，往往凌晨十二點(diǎn)很多人又出門吃夜宵了，而且電影院等娛樂場所都是二十四小時營養(yǎng)，夜生活的內(nèi)容過于豐富，年輕人心浮氣躁所以才睡不著。而且失眠是一種長期的狀態(tài)，要是第一天睡不著，之后的日子都會受到波及，所以只能自己調(diào)整作息，擺正心態(tài)才行。