很多人有這種體會(huì)就是身體很容易抽筋，尤其是現(xiàn)在已經(jīng)立冬了，一早一晚氣溫很低的情況下，更加容易出現(xiàn)抽筋或者手腳麻木的情況，可能有的人只是偶爾的出現(xiàn)，但是也不能不重視，所以今天就要說說全身抽筋是什么原因，自己可以通過哪些方面調(diào)理。

　　首先造成抽筋的原因?qū)嵲谑翘嗔?，比如短時(shí)間的過度勞累，又比如缺鈣等。一般情況下冬天缺鈣的可能性比較大，很多成年人對于補(bǔ)鈣這個(gè)概念都是還在長個(gè)的孩子才補(bǔ)鈣呢，成年人尤其是年輕人是不需要補(bǔ)鈣的，其實(shí)不然。孩子補(bǔ)鈣會(huì)體現(xiàn)在身高等方面，而老人骨質(zhì)疏松會(huì)駝背佝僂，唯獨(dú)年輕人缺鈣的表現(xiàn)是非常不明顯的，有的時(shí)候是抽筋，有的時(shí)候則是疼痛。

　　現(xiàn)在很多年輕人缺鈣往往集中大城市，生活節(jié)奏快，有的工作恨不得一天24小時(shí)的加班，更主要的是成年人對于鈣元素的吸收率也是不同的，有的時(shí)候因?yàn)榄h(huán)境，心理壓力等諸多原因?qū)е挛覀兊纳眢w對鈣的吸收率非常低，更何況我們也不總吃補(bǔ)鈣的食物。

　　冬季可以說是最消耗鈣離子的季節(jié)，因?yàn)樘鞖夂?，我身體內(nèi)的物質(zhì)代謝稍微發(fā)生變化，對于糖類的需求變大了，而當(dāng)我們攝入糖分的時(shí)候，恰恰多余的糖會(huì)和我們體內(nèi)的鈣離子發(fā)生反應(yīng)，并且一起排出體外，所以吃糖會(huì)導(dǎo)致我們的鈣元素流食，因此就算是年輕人也應(yīng)該補(bǔ)鈣，而且要同時(shí)吃維生素E還有維生素D來促進(jìn)鈣元素的吸收。

　　除此之外，冬季在短期內(nèi)運(yùn)動(dòng)量增大也會(huì)導(dǎo)致抽筋，因此當(dāng)出現(xiàn)身體某部分發(fā)生抽筋，應(yīng)該做到充分的休息才行。冬季腿部的保暖非常重要，還有的人四肢抽筋完全是因?yàn)閮鲋耍?dāng)我們的四肢所處的環(huán)境突然氣溫驟降，血液循環(huán)速率降低的很快，那么也是很容易抽筋的。這里建議抽筋的人多吃骨頭湯，排骨等該熱量并且含鈣的飲食。