現(xiàn)在孩子出生在一個物質(zhì)充盈的年代，父母總是想盡一切辦法讓孩子獲得更多的營養(yǎng)，而可以體現(xiàn)孩子是否營養(yǎng)充足的一個直觀標(biāo)準(zhǔn)就是身高，父母總是喜歡對比自家孩子和同齡孩子的身高，因此今天就來介紹些兒童長高營養(yǎng)食譜供家長參考，當(dāng)然最后還是要提醒家長注意的是身高和基因有直接關(guān)系，不要盲目攀比以免傷害孩子心理。

　　要想讓孩子通過飲食獲得足夠的營養(yǎng)那就要做到每頓飯的質(zhì)量足夠高才行，因此營養(yǎng)價值不高的零食之類的食物盡量的讓孩子少吃，最起碼不能讓其影響到正常吃飯。還有一些食物看上去有營養(yǎng)，實際上似是而非比如酸奶，現(xiàn)在的孩子基本上從不吃奶粉或者母乳開始還是會經(jīng)常喝奶的，而很多孩子喜歡喝酸奶，畢竟酸奶味道更好些，但是其實酸奶的營養(yǎng)價值因為受到防腐劑等各種添加劑的影響并沒有大家想象中那么高。

　　有利于孩子長高的食物一定是富含蛋白質(zhì)多而且可以起到很好的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物，比如牛肉和豬肉都富含蛋白質(zhì)和鈣離子。這里推薦一道菜是豆干炒肉絲，首先豆制品含有豐富的鋅還有鈣，而肉絲自然是蛋白質(zhì)最好的攝入方式。

　　不少家長喜歡給孩子燉排骨，這的確是補(bǔ)鈣的好食物，但是需要注意的是盡量的不要選擇太肥的排骨，以免孩子攝入的脂肪過多。還有就是不能讓孩子總吃肉類，因為那樣會導(dǎo)致蛋白質(zhì)和鈣鋅離子的吸收率不高。

　　很多家長都知道維生素D是促進(jìn)人體吸收鈣離子鋅離子的，而維生素D往往在蔬菜中最多，比如胡蘿卜還有西藍(lán)花一起炒著吃，那對于孩子長高有很大的好處。除了飲食方面家長需要注意之外，想要孩子長高那戶外運(yùn)動也是必不可少的，比如常曬太陽可以幫助身體吸收鈣離子，而且運(yùn)動才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，要是光吃的有營養(yǎng)卻不運(yùn)動，那就很可能會變胖。