每個(gè)人都有各自的飲食作息習(xí)慣，根據(jù)自己身體體質(zhì)特點(diǎn)不同，也許吃相同的東西，會(huì)有不同的反應(yīng)。但有一些習(xí)慣是需要是要根據(jù)人體消化系統(tǒng)等來(lái)合理安排飲食的，有很多人都反應(yīng)會(huì)有早上喝牛奶拉肚子的反應(yīng)，這是什么原因呢？

　　像是晚間吃西瓜、葡萄等水果有利尿的作用，會(huì)造成晚間尿頻的現(xiàn)象，如果你想睡個(gè)好覺(jué)，就盡量避免在晚上食用這些食物。而早上喝牛奶，因?yàn)槿梭w處于一種剛蘇醒狀態(tài)，早上腸胃空空如也，如果早上喝牛奶直接會(huì)順下去而來(lái)不及被人體吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)被排出體外，甚至有的腸胃系統(tǒng)弱一點(diǎn)的就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，因此早上是不適合空腹喝牛奶的。如果早上要喝牛奶，就最好是配合吃一些面包、饅頭等淀粉含量的干食，有助于幫助牛奶在體內(nèi)停留，給身體一個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，而且會(huì)改善早上喝奶拉肚子的現(xiàn)象。

　　另外牛奶最佳飲用時(shí)間是在晚上，不僅是晚上有益于身體吸收，在晚間可以充分補(bǔ)充身體缺失的鈣質(zhì)，其中牛奶里含有一種能夠助于人體睡眠的安定成分，晚上飲用牛奶有助于睡眠。對(duì)于存在睡眠質(zhì)量方面問(wèn)題的人，可以晚間喝杯溫牛奶來(lái)幫助緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。

　　除了像牛奶這種經(jīng)過(guò)加工的制品外，平時(shí)吃水果、零食包括蔬菜、各種肉類(lèi)海鮮的時(shí)間也是有講究的，什么時(shí)間什么季節(jié)吃不易發(fā)胖，還能將其中的營(yíng)養(yǎng)成分充分吸收，這個(gè)都是有科學(xué)根據(jù)的。像是水果最好是吃時(shí)令的，這樣的水果不僅符合當(dāng)季補(bǔ)充的需要，更重要的是存在催熟劑的可能小，相對(duì)健康安全。根據(jù)水果的熱性寒性等，每個(gè)人需要根據(jù)自己的體質(zhì)與季節(jié)來(lái)選擇，如糖尿病患者就不宜吃糖分高的葡萄、西瓜等，體質(zhì)寒涼胃部功能差的就少吃涼性水果。有皮膚問(wèn)題的人就最好不要吃海鮮等，以免引起皮膚過(guò)敏等現(xiàn)象。