早幾十年以前，頸椎病也許并沒(méi)有現(xiàn)在這樣常見(jiàn)和普遍，但是近幾年因?yàn)槿藗兛偸窃诟鞣N場(chǎng)合、各種時(shí)間低頭玩手機(jī)，所以頸椎病的群體也在得到了很大程度的擴(kuò)大，而且患頸椎病的患者年齡也在逐漸的年輕化，有很多二十多歲的年輕人往往頂著一個(gè)五六十歲的頸椎在痛苦的生活。雖然頸椎病在初期時(shí)的病情特征并不會(huì)影響到我們的正常生活，但是它對(duì)我們的身體健康卻隱藏著巨大的危害，頸椎病逐漸嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)為胳臂麻、上肢無(wú)力、頭暈到了后期甚至?xí)l(fā)癱瘓。那么我們應(yīng)該如何判斷自己是否得了頸椎病，如果一旦得了頸椎病怎么辦呢？

　　一般在頸椎病的最初期人們只能感到自己的脖子酸痛和僵硬，在做90度抬頭這個(gè)動(dòng)作時(shí)會(huì)有輕微疼痛的感覺(jué)。接下來(lái)的時(shí)期就會(huì)感到脖子、肩膀以及后背都感到非常的僵硬、酸痛，睡覺(jué)非常容易落枕，如果不去控制的話之后就會(huì)出現(xiàn)胳膊麻木的現(xiàn)象，寫(xiě)字也會(huì)隨著發(fā)生變化。如果不及時(shí)治愈到后期還會(huì)出現(xiàn)走路發(fā)飄、跑偏、踩棉花現(xiàn)象，最后甚至?xí)绊懘笮”?、生活不能自理、下不了床?/p>

　　那么已經(jīng)得了頸椎病的我們應(yīng)該怎樣做呢？首先自然是要從源頭尋找解決方法，最重要的就是減少低頭的時(shí)間，有時(shí)看似不起眼的低頭15度姿勢(shì)就如同脖子承擔(dān)了12公斤的壓力；其次就是從睡覺(jué)的方式上控制我們的頸椎，睡眠時(shí)間占據(jù)著我們的三分之一人生，所以這段時(shí)間一定不能小覷，睡覺(jué)時(shí)選擇一個(gè)能保護(hù)頸椎的良好枕頭是非常重要的。此外習(xí)慣仰著睡覺(jué)的人要讓枕頭高度與自己的手掌寬度保持一致，習(xí)慣側(cè)著身子睡覺(jué)的的人要讓枕頭高度與自己四分之一肩膀的寬度一致；此外，必要的頸肩運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療和控制頸椎病是非常有用的，我們應(yīng)該經(jīng)?；顒?dòng)頭部、頸部和肩部，例如做頭部米字操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、高舉胳膊等運(yùn)動(dòng)；最后，我們也可以經(jīng)常用熱毛巾、熱水袋對(duì)頸椎部位進(jìn)行熱敷，這樣能促進(jìn)血液的流通，緩解頸椎部位的僵硬不適。