現(xiàn)在不僅很多女性追求身材比例的塑造，很多男性也開始注重身材體型之美，所以很多人開始在工作之余參加健身，塑造完美身材的同時(shí)強(qiáng)身健體，但是很少有人知道一個(gè)人的骨骼與什么有關(guān)系，今天我們就來說說與骨骼有關(guān)的因素---骨密度，如果骨密度低怎么辦，我們一起來分析一下。

　　所謂的骨密度就是指我們?nèi)祟惞趋赖V物質(zhì)的密度，它是反映我們骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，同時(shí)他也是我們?cè)u(píng)價(jià)評(píng)估我們身體狀況是否健康的一個(gè)重要指標(biāo)，如果我們的骨密度偏低時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各個(gè)部位關(guān)節(jié)的疼痛，最終會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，很多人在老年時(shí)期出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象就是由于骨密度太低造成的。還有很多的適齡兒童身高總是偏低也是由于鈣質(zhì)缺乏維生素D缺失造成的骨密度低。隨著社會(huì)的發(fā)展很多老年人無法攝入足夠的鈣質(zhì)，由于嚴(yán)重缺鈣就會(huì)導(dǎo)致骨密度很低，還有就是很多人微量元素?cái)z入不足也會(huì)導(dǎo)致這一現(xiàn)象的發(fā)生，很多兒童由于維生素D的缺乏也會(huì)出現(xiàn)骨密度低，所以很多種原因都會(huì)導(dǎo)致骨密度的數(shù)值偏低。

　　如果我們遇到這種數(shù)值偏低的情況，那么我們可以采取很多種的辦法來調(diào)整骨密度的數(shù)值，首先我們要改善自己的膳食搭配，骨骼的發(fā)育與日常的營(yíng)養(yǎng)攝入有密切的關(guān)系，所以我們要在日常的飲食當(dāng)中多飲用一些奶制品，豆制品以及一些堅(jiān)果類的食物，同時(shí)要注重日常鈣質(zhì)的補(bǔ)充和吸收，最為重要的就是要堅(jiān)持飲食少鹽，因?yàn)辂}的大量攝入會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收。其次，我們要經(jīng)常參加一些戶外的活動(dòng)，選擇每天日光充足的時(shí)間段去曬太陽幫助鈣質(zhì)的吸收，減少骨質(zhì)的流失，保證骨質(zhì)密度的提高。最后，也是最重要的一項(xiàng)，我們要積極的參加體育鍛煉尤其是針對(duì)骨關(guān)節(jié)拉伸的相關(guān)運(yùn)動(dòng)，更有利于骨密度的提高。所以，骨密度低并不可怕，只要我們采取正確的方式方法就可以改善它的數(shù)值，避免骨質(zhì)疏松的發(fā)生。