我們都知道睡眠問題對于我們來講是非常重要的，但是現(xiàn)在隨著人們生活的日漸繁忙很多人的睡眠質(zhì)量越來越差甚至出現(xiàn)失眠的癥狀，隨著現(xiàn)在失眠患者越來越多，所以現(xiàn)在失眠已經(jīng)成為人們的重點關(guān)注對象。那么想要擺脫睡眠質(zhì)量差甚至失眠的癥狀就要把握好晚上睡覺的時間，那么晚上睡覺什么時間段是最好的?針對晚上睡覺這一問題本文將為你介紹相關(guān)的情況。

　　晚上幾點睡覺是最好的

　　1、

我們都知道根據(jù)中醫(yī)的說法就是晚上11點到凌晨2點這期間睡覺的最佳時間。因為在這期間人的腦部和新陳代謝可以得到充足的休息時間，所以這樣第二天精神才是最好的。

　　2、

在凌晨一點多是人們最困的時間段，所以在這時間段睡覺人們可以進(jìn)入深度睡眠同時這期間的睡眠質(zhì)量是最好的，所以想要擁有最好的睡眠質(zhì)量就要保證在凌晨一點多入睡。

　　3、 一般來講想要較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)可以在白天的時候進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘m當(dāng)?shù)倪\動是對睡眠的質(zhì)量有很大的提高。

　　4、不同年齡段的睡眠時間是不一致的，對于小孩子來講每天的睡眠時間可以長達(dá)10個小時以上，而對于成年人來講每天的睡眠時間應(yīng)該適當(dāng)最好是在8個小時左右。

　　5、對于入睡困難的人來講可以在入睡前找個安靜的地方靜坐或者冥想，等到有睡意的時候字到床上睡覺，這樣的話對于睡眠質(zhì)量有幫助。

　　6、很多人在周末的時候都喜歡睡懶覺，其實這樣會導(dǎo)致睡眠的時間鐘被打亂，所以不管在周末還是在節(jié)假日都要保持早睡早起，這樣可以保證睡眠時間的穩(wěn)定也有利于睡眠質(zhì)量的提高。

　　以上是對睡眠質(zhì)量以及睡眠時間的介紹以及建議，其實現(xiàn)在有很多人飽受睡眠的困擾所產(chǎn)生的亞健康，所以在日常生活中我們要對睡眠引起注意，避免因為睡眠的問題引起一些身體的不適以及疾病。