隨著生活節(jié)奏的加快，人們每天要承受的生活壓力也越來(lái)越大，通宵熬夜加班，飲食不規(guī)律，煙酒不離身更是成了常態(tài)。身體由于不斷受到外界的干擾，缺乏休息，新陳代謝變慢，會(huì)引發(fā)各種病癥。有些人發(fā)現(xiàn)自己在上廁所時(shí)出現(xiàn)大便便秘的情況，許多人對(duì)此都不怎么在意，長(zhǎng)久下去會(huì)對(duì)我們的腸胃帶去破壞，給我們的身體造成嚴(yán)重的影響的，對(duì)我們的排泄功能帶去災(zāi)難。雖然大便便秘在生活中很常見(jiàn)，但是具體怎么治療就成了很多人好奇的問(wèn)題。

　　1. 規(guī)律排便時(shí)間

　　其實(shí)安排排便的最佳時(shí)間是人起床以后30分鐘內(nèi)進(jìn)行的晨便，很多人都有這種感覺(jué)，覺(jué)得晨便排出去后，接下來(lái)一天的精神狀態(tài)都很棒。其實(shí)早晨起來(lái)排便也是最容易排出來(lái)的，所以便秘的朋友們，不妨可以把排便的時(shí)間安排在剛剛起床以后。定時(shí)排便對(duì)便秘有很大的治療效果，雖然說(shuō)便秘排不出什么，但是或許蹲一蹲便意就來(lái)了，只要每天養(yǎng)成規(guī)律的時(shí)間，上廁所時(shí)間不要太長(zhǎng)的話，相信便秘很快就能解決了。

　　2. 隨“意”而為，專心排便

　　如果你在做別的事情時(shí)感到便意來(lái)了的時(shí)候，別猶豫，馬上去廁所蹲蹲。不要老是強(qiáng)忍著便意不去排出來(lái)，久而久之，大腦就會(huì)忽視排便的信號(hào)了，另外如果沒(méi)有及時(shí)把糞便排出來(lái)的話，容易造成大便干燥難排，久而久之便秘就出現(xiàn)了。上廁所時(shí)也要專心的排便，不要連上廁所都不閑著玩手機(jī)，看報(bào)紙之類的，這也會(huì)對(duì)便秘造成更嚴(yán)重的影響的。排便是我們?nèi)梭w每天的需要，如果連這個(gè)都無(wú)法專心的話，想要排便就更難了。

　　3. 改變長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣

　　記住，也不要長(zhǎng)期的坐在辦公室，下班后也要出去隨便動(dòng)一動(dòng)。研究表明，一些長(zhǎng)期需要坐著工作的人群更容喲造成便秘的情況出現(xiàn)，因?yàn)槟汩L(zhǎng)期坐在一個(gè)地方，血液得不到流通，時(shí)間長(zhǎng)了，就不僅僅是便秘問(wèn)題了，很多肛門類疾病也會(huì)出現(xiàn)的，很多有肛門類疾病的患者都討厭排便，因?yàn)榕疟銜r(shí)肛門會(huì)很痛，對(duì)排便的恐懼感就出現(xiàn)了。看來(lái)增強(qiáng)鍛煉身體真的很重要。

　　4. 注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整

　　飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也很重要，尤其是便秘患者，平時(shí)除了要多注重水分的補(bǔ)充意外，記得千萬(wàn)不要挑食，多吃粗糧類和清淡類的食物，水果和蔬菜更不能忽視它們的重要性，哪些辛辣類的食物最好趁早遠(yuǎn)離了。

　　5. 尋找病因很重要

　　便秘以后記得不要亂用藥，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥。通便藥更是不能隨便吃，否則便秘的問(wèn)題沒(méi)解決還會(huì)造成很多其他身體問(wèn)題的出現(xiàn)的。