在這個(gè)全民夜貓子的時(shí)代，越來(lái)越多的年輕人用手機(jī)屏幕照亮漆黑的夜。所有的人都知道熬夜對(duì)身體不好，但是往往應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)候，不是身不由己在加班就是依依不舍的玩手機(jī)。所以今天就來(lái)科普下睡覺(jué)什么時(shí)候睡最好，以及什么時(shí)候睡覺(jué)最美容，讓經(jīng)常熬夜的你也對(duì)自己欠缺的睡眠有個(gè)大概的了解，而做出更適合自己的睡眠計(jì)劃。

　　首先先將睡眠分類，晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)屬于身體的排毒期，這個(gè)時(shí)間段就算沒(méi)有睡覺(jué)也沒(méi)有關(guān)系，但是最好不要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，也盡量的不要再吃東西。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體內(nèi)部的臟器都開(kāi)始休息，身體正在排除一天中積累的毒素。很多喜歡吃夜宵，如果非吃不可那推薦大家十二點(diǎn)再吃。因?yàn)槭c(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的時(shí)候正是初眠期，這個(gè)時(shí)間身體并沒(méi)有太多的變化，主要是內(nèi)臟開(kāi)始休息為即將到來(lái)的深度睡眠最準(zhǔn)備。初眠期能躺下睡覺(jué)或者閉目養(yǎng)神自然是最好的，而身體正在需要的則是在凌晨3點(diǎn)到4點(diǎn)的深度睡眠期，這兩個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到第二天整天的狀態(tài)。

　　除了保證基本的睡眠質(zhì)量，很多愛(ài)美的妹子關(guān)心的則是美容覺(jué)，這美容覺(jué)顧名思義就是睡一覺(jué)讓精神飽滿，臉色紅潤(rùn)。既然是美容覺(jué)那肯定要在排毒期之前就入睡，要是身體不把多余的毒素派出去，那還談什么美容。如此推算，美容覺(jué)最起碼要在晚上九點(diǎn)就開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，最好晚上九點(diǎn)半之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這樣才能起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　除了夜間睡眠，還有午休也是相當(dāng)重要的，首先午休是代替不了夜間睡眠的，尤其是晚上要上夜班，所以白天提前睡覺(jué)的朋友，這樣做只能讓夜晚更有精神，但是排毒和深度睡眠都只能是夜間睡眠，白天睡一天也不如深度睡眠的那兩個(gè)小時(shí)，但是中午十二點(diǎn)之后，或者吃完?yáng)|西十分鐘之后進(jìn)行一次十五到三十分鐘的睡眠，那對(duì)身體絕地大有裨益。