備孕對很多家庭來說都是一件大事情，為了更好的受孕，提高精子的質量很關鍵。有些人不知道該如何來提高鏡子的質量，實際上從吃入手就是最好的方法。下面就為正在或者是有備孕打算的家庭介紹一下提高精子質量吃什么，希望可以對大家有所幫助。

　　對于男性來說，其生殖功能需要的微量元素很多，不過精子的產(chǎn)生以及成熟，所需要的微量元素之中，鋅是最主要的，其會直接影響到男性精子的質量。所以為了讓男性的精子質量得到改善，在日常生活之中，應當增加一些含鋅較多的食物。必要的時候還可以通過藥物等方式補鋅。

　　而除了多吃含鋅的食物以外，還應當多食用一些含有蛋白質的食物。因為蛋白質是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液以及精子的主要物質，這樣的食物就比較多了，像瘦肉、豬脊髓、狗肉、干貝、牛奶、牛羊肉以及豆制品等。而海參、蟹黃、墨魚、蹄筋等之中不但有豐富的蛋白質，還有精氨酸，其對男性的健康更有幫助。在男性精子之中，精氨酸是十分重要的組成，通過在食物之中獲得精氨酸有助精子的生成，含有精氨酸的食物也比較的多，比如凍豆腐、芝麻、核桃、紫菜等等。

　　在男性關注提高精子質量吃什么的時候，還應當注意提高性功能，這就需要平常多吃一些含有性激素的食物，這樣可以在補精子的同時，還可以促使性功能得到進一步的提升。這樣的食物可以選擇雞肝、各類禽蛋等等，因為其中含有十分豐富的性計算以及合成激素等，這樣可以對男性功能有更大的幫助。

　　其實平常在飲食之中，男性就應當注意多食用一些對性功能以及精子好的食物，這樣可以有助于男性健康狀況得到更好的改善。當然對于備孕的家庭來說，了解提高精子質量吃什么更加有必要，因為提高了精子的質量，不僅僅有助于受孕，還有助于達到優(yōu)生優(yōu)育的目的，所以這方面應當?shù)玫疥P注。