懷孕是一件十分幸福的事情，所以很多女性在知道自己懷孕的時候都會十分興奮，家人們也會緊張的為孕媽媽們準(zhǔn)備這準(zhǔn)備那。特別是在營養(yǎng)方面，生怕孕媽媽和胎兒營養(yǎng)不夠，所以在日常生活中，孕媽媽的飲食都十分豐富。在懷孕期間孕媽媽的身體會發(fā)生一些改變，而糖代謝異?，F(xiàn)象與孕期營養(yǎng)過度、運(yùn)動缺乏，是導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)妊娠糖尿病的最主要真兇。很多人覺得孕媽媽吃的越多越好，這往往會導(dǎo)致孕媽媽營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。那么，糖尿病孕媽媽在妊娠期間吃什么好?

　　妊娠期糖尿病的食譜

　　患有妊娠期糖尿病的孕婦宜食血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量、易消化清淡的食物。建議孕媽多吃蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果。蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭。

　　無論吃什么，都需要注意適量，妊娠期糖尿患者應(yīng)少吃多餐，每天5―6餐適宜。

　　小編為大家推薦經(jīng)典妊娠期糖尿病食譜：

　　經(jīng)典食譜1

　　早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克

　　早點(diǎn)：蘇打餅干25克

　　午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

　　午點(diǎn)：黃瓜汁150克

　　晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

　　晚點(diǎn)：牛奶220克

　　其他：色拉油25克、鹽4克

　　經(jīng)典食譜2

　　早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

　　早點(diǎn)：咸切片面包

　　午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克

　　午點(diǎn)：黃瓜150克

　　晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

　　晚點(diǎn)：西紅柿150克

　　其他：色拉油25克、鹽4克

　　經(jīng)典食譜3

　　早餐：煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克

　　早點(diǎn)：豆腐腦250克

　　午餐：拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克午點(diǎn)：梨100克

　　晚餐：青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克

　　晚點(diǎn)：西紅柿150克

　　其他：色拉油25克、鹽4克

　　經(jīng)典食譜4

　　早餐：煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克

　　早點(diǎn)：花卷30克

　　午餐：米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克

　　午點(diǎn)：橙子150克

　　晚餐：鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克

　　晚點(diǎn)：牛奶220克

　　其他：色拉油40克、鹽4克

　　經(jīng)典食譜5

　　早餐：醬蛋50克、豆?jié){200克、麥麩面包50克

　　早點(diǎn)：柚150克

　　午餐：二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克

　　午點(diǎn)：小花卷30克、西紅柿150克

　　晚餐：二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克

　　晚點(diǎn)：牛奶220克

　　其他：色拉油25克、鹽4克

　　妊娠期糖尿病飲食注意事項(xiàng)

　　飲食治療是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法，85%的患者只需要進(jìn)行單純的飲食治療就能使血糖得到良好的控制。專家稱，與一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期間的飲食控制標(biāo)準(zhǔn)相對較松，因?yàn)槠溥€需滿足孕婦及胎兒能量的需求。妊娠糖尿病飲食要注意什么呢?

　　1、多選粗糧

　　以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70，但摻入75―80%的大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

　　2、簡單就好

　　蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

　　3、多吃膳食纖維

　　在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。

　　4、增加主食中的蛋白質(zhì)

　　在主食中增加蛋白質(zhì)能夠很好地降低GI，例如一般的小麥面條GI為81.6，強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品，因?yàn)槔锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維。

　　5、炒菜時要用急火煮，少加水

　　食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時最好用急火煮，少加水。

　　6、多吃點(diǎn)醋

　　食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或檸檬汁，也是調(diào)節(jié)GI的有效方法。

　　妊娠期糖尿病人吃什么水果好

　　妊娠期糖尿病患者可以吃一些水果，不過要注意選擇種類、數(shù)量等。

　　1、選擇低糖水果：如蘋果、草莓、油桃等。

　　2、每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克。

　　3、在兩餐中間吃，切忌餐后食用。一般可選擇上午9∶00―9∶30，下午15∶00―16∶00，晚上睡前21∶00左右為宜，最好選在加餐時間吃，可直接作為加餐食用，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動。而餐后吃水果，對血糖高的孕婦很不利，更不宜每餐都吃水果。

　　4、吃水果后，要適當(dāng)減少主食。平時，每吃100―125克水果，應(yīng)減少主食25克，對調(diào)節(jié)血糖有好處。

　　妊娠期糖尿病患者宜吃的水果：

　　1、獼猴桃：獼猴桃熱量低，含糖量也很低。對皮膚特別好，獼猴桃的營養(yǎng)成分非常的豐富。非常適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。獼猴桃還可以改善妊娠糖尿病患者口渴和煩熱的癥狀。

　　2、蘋果：吃蘋果是可以預(yù)防糖尿病的。因?yàn)樘O果中有鉻。鉻可以提高糖尿病患者對胰島素的敏感性。蘋果中的蘋果酸成分可以起到穩(wěn)定血糖的作用。這簡直就是專門為妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。

　　3、柚子：柚子里含有胰島素”?？梢云鸬綄μ悄虿』颊呓笛墓πВ肿拥墓饫锖需制み?。柚皮甙簡直就是植物界的胰島素。

　　4、草莓：草莓那么甜，妊娠糖尿病可以吃的水果怎么可以包括草莓?很多人一定咋舌，覺得我在瞎說。草莓含有豐富的鉀?？梢跃徑馓悄虿』颊呖诳实陌Y狀。除此以外，草莓的實(shí)際含糖量很低。

　　5、櫻桃：櫻桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。而且是非常適合妊娠糖尿病患者食用的。櫻桃中有花青素。可以幫助促進(jìn)胰島素分泌，絕對是妊娠糖尿病患者可以吃的水果，而且是越吃越健康的水果。

　　妊娠糖尿病不能吃什么

　　妊娠糖尿病患者應(yīng)更注意飲食，以下食物均不能吃：

　　1、避免高糖食物，如各種糖果、甜食。

　　2、減少脂肪的攝入，除限制動物脂肪外，每日烹調(diào)油在20克以下。

　　3、避免油膩和含脂肪高的食物，如油炸食品及瓜子、花生等。

　　4、避免含膽固醇高的食品，如動物內(nèi)臟。

　　適合孕婦吃的低糖水果

　　孕婦在孕期需要補(bǔ)充維生素、葉酸、鐵質(zhì)等營養(yǎng)元素，從水果中攝取當(dāng)然是首選。不過孕婦吃水果時應(yīng)注意不要選擇糖分過高的水果，特別是患有妊娠糖尿病的孕婦來說，選擇低糖水果非常重要。

　　適合孕婦吃的低糖水果：

　　1、檸檬

　　檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。

　　2、柚

　　在平時生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。

　　對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因?yàn)殍肿雍胸S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用可以降血糖。

　　3、櫻桃

　　櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。

　　4、梨

　　中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。

　　5、番石榴

　　番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果

　　7、雪蓮果

　　雪蓮果的果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合肥胖的孕婦以及患有糖尿病孕婦食用

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圖片來源于銳景圖庫