對于媽媽們而言，懷孕即是一件非常幸福的事情，同時，它也是一件讓她們非常辛苦的事情，要知道懷胎十月，只為了一朝分娩。對于準(zhǔn)媽媽們而言是非常困難，不容易的。準(zhǔn)媽媽們在妊娠期間對妊娠各個階段都是需要十分注意的，特別到妊娠到最后需要入盆的時候，不過，很多準(zhǔn)媽媽們表示并不了解入盆，更不清楚入盆的感覺是怎樣的。但是，入盆對于準(zhǔn)媽媽而言是非常重要的，胎兒入盆了，能夠確保他能夠安全生出來。那么，幫助胎兒入盆的小方法有哪些?入盤后需注意什么?

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之一：體操

　　產(chǎn)前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之二：散步

　　散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之三：劃腿運動

　　手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5—6次。

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之四：小馬步

　　手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之五：腰部運動

　　手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5—6次。

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之六：陰部肌肉運動

　　仰臥，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之七：骨盆運動

　　雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。

　　促進(jìn)胎兒入盆的方法之八：爬樓梯

　　爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來。

　　胎兒入盤后的注意事項

　　1.做好臨產(chǎn)前的準(zhǔn)備。

　　首先是心理準(zhǔn)備，對分娩過程中的擔(dān)心要有一定的認(rèn)識，不應(yīng)有過多的害怕和恐懼，這個過程是并不太難的。

　　其次要確定分娩的醫(yī)院。一般均到產(chǎn)前檢查的一家，但在緊急情況下，則要選擇就近醫(yī)院。有備無患，做到心中有數(shù)，萬一出現(xiàn)緊急情況，即可按原先準(zhǔn)備的方案執(zhí)行。如果產(chǎn)前檢查過程中發(fā)現(xiàn)貧血、心臟病、妊娠高血壓綜合征、胎位不正、骨盆狹小、雙胎等其他情況時，應(yīng)按醫(yī)囑提前待產(chǎn)，以免發(fā)生意外。

　　再次，要做好個人衛(wèi)生準(zhǔn)備，孕婦在預(yù)產(chǎn)前幾天要勤換內(nèi)褲，每天用肥皂、溫水洗外陰部、大腿內(nèi)側(cè)和下腹部。臨產(chǎn)前再清洗一次，盡量保持外陰部位清潔。

　　2.注意飲食均衡。

　　限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)等能量較高的食品。在這個月里，由于胎兒的生長發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果你還在服用鈣劑和魚肝油的話，應(yīng)該停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。(這一點持懷疑態(tài)度，醫(yī)生除了讓我每天吃鈣片外，還給開了一種鋅鐵鈣顆粒，讓每天沖水喝，說是補充鋅和鐵，預(yù)防新生兒缺鐵性貧血)

　　3.做好檢查。

　　這時每周一次的體檢，醫(yī)生會檢查胎兒是否已經(jīng)入盆，估計何時入盆，胎位是否正常且是否已經(jīng)固定等。如果此時胎位尚不正常，那么胎兒自動轉(zhuǎn)為頭位的機(jī)會就很少了，如果醫(yī)生也無法糾正，那么很可能會建議你采取剖腹產(chǎn)，以保證你和寶寶的安全。

　　圖片來源于銳景圖庫