媽媽們在懷玉期間，一方面受著新生命即將到來喜悅氛圍的圍繞，另一個(gè)方面卻受著懷胎十月的艱辛的困擾。在懷孕期間媽媽們經(jīng)常會出現(xiàn)一些妊娠癥狀，例如肚子不舒服、睡眠質(zhì)量變差等等的困擾。而其中嘔吐是媽媽們最為煩惱的，有的孕婦吐得時(shí)間短幾周或者幾個(gè)月就過去了。而有的孕婦則是從懷孕吐到生產(chǎn)。但是嘔吐不僅會導(dǎo)致自己胃口變差，以至于寶寶的健康也會受到傷害。那么懷孕媽媽在懷孕期間有沒有什么食物禁忌幫助媽媽們減少嘔吐現(xiàn)象呢?有沒有什么食物幫助媽媽緩解嘔吐現(xiàn)象，下面本文將為你梳理這些情況。

　　飲食禁忌

　　1控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。

　　2、用微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時(shí)和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

　　3、在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道(如檸檬)，當(dāng)聞到“難聞”的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

　　4、避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。

5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會錯(cuò)的。

　　6、用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲。

　　7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

　　8、吃什么可以緩解孕吐，姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

　　9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

　　10、吃什么可以緩解孕吐，多吃蛋白質(zhì)食物(低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類)。

　　緩解的食物

　　1生姜：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

　　2蘋果：早起吃一個(gè)蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通。

　　3黃瓜：黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。

　　4蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數(shù)就減少了。

圖片來源于銳景圖庫