孩子的健康一直是爸爸媽媽們最關(guān)注的點(diǎn)之一，10歲的小孩處于成長(zhǎng)旺盛時(shí)期，在這階段的寶寶對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求都會(huì)有所增加，為了讓孩子更加健康的發(fā)育成長(zhǎng)，媽媽們要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及健康的飲食習(xí)慣，哪些東西吃了有利于孩子健康，哪些東西不宜多吃，爸爸媽媽們都要有一定的了解。那么，10歲的小孩可以吃枸杞嗎?10歲小孩吃什么對(duì)身體好?

　　10歲小孩可以吃枸杞嗎

　　有家長(zhǎng)在網(wǎng)上提問“10歲小孩每日吃枸杞會(huì)影響以后發(fā)育嗎?”專家認(rèn)為，10歲的小朋友每天吃枸杞是沒有問題的，主要吃吃枸杞的度要把握好，那么小孩每天吃多少枸杞比較合適呢?

　　一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。而對(duì)于小朋友來說，一般一天吃10克左右的枸杞就足夠了。

　　對(duì)于枸杞子的毒性，有很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。

　　孩子吃枸杞的好處

　　增強(qiáng)造血功能

　　枸杞所含枸杞多糖可保護(hù)白細(xì)胞，促進(jìn)機(jī)體造血功能恢復(fù)。

　　免疫調(diào)節(jié)

　　枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一種水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖這6種單糖成分組成，具有生理活性，能夠增強(qiáng)非特異性免疫功能，提高抗病能力，抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變。

　　提高視力

　　人體的視網(wǎng)膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構(gòu)成，枸杞中所含豐富的β-胡蘿卜素可在人本內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑癥。

　　提高呼吸道抗病能力

　　枸杞富含胡蘿卜素，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化維生素A，具有維持上皮組織正常生長(zhǎng)與分化的功能，量充足時(shí)可預(yù)防鼻、咽、喉和其他呼吸道感染，提高呼吸道抗病能力。

　　十歲孩子吃什么好

　　早餐：牛奶(維生素AD鮮牛奶220毫升、白糖10克)，豆沙包(面75克、豆沙20克)。

　　中餐：米飯(大米100克)，炒胡蘿卜柿椒雞丁(胡蘿卜50克、柿椒50克、雞胸脯肉50克、油10克)，番茄蛋湯(番茄25克、雞蛋25克)。

　　加餐：小蛋糕2個(gè)(面50克、蛋30克)。

　　晚餐：餛飩(標(biāo)準(zhǔn)粉100克、瘦豬肉75克、蝦仁20克、白菜75克、油10克)，甜橙75克。

　　以上食譜含熱能2073.1千卡(8.7兆焦耳)，蛋白質(zhì)78.2克，占總熱能的15.1%,脂肪66.3克，占總熱能的28.8%，碳水化物290.9克，占56.1%，維生素A680微克視黃醇當(dāng)量，維生素E17.49毫克，維生素B11.22毫克，維生素B20.94毫克，維生素C101.2毫克，尼克酸16.4毫克，鈣610毫克,鐵18.2毫克,鋅11.64毫克,硒57.89微克，銅1.97毫克，鎂286.8毫克，磷1204毫克，鈉1270.4毫克，鉀1735毫克，膽固醇598毫克,膳食纖維8.28克。

但因各人體質(zhì)不同，所需成分不同，建議就孩子自身咨詢一下營(yíng)養(yǎng)師，按需就補(bǔ)

圖片來源于銳景圖庫